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大幅減量

No.410　17/04/18 15:45
通行人78 ( ♀ ) あ+あ-

それなら、ジムに行った後は必ず整体に行った方がいいね。
体が歪んでると変な所にお肉がつきすいからね。

少し動いてみて大丈夫そうだったらウォーキングに行っていいんじゃないかな？朝の空腹時の運動は危険だけど、夜はまた別なのかな。

例え一歩でも歩かないと歩くでは、年間365歩も違うよね。
食べ物は積み立て方式はダメだけど、運動は積み立て方式だよね。
トレーナーさんが指導してくれてるから安心だけど、慣れてきたらメニューも変えないとね。

筋肉トレーニングは、一般的に筋肉を大きくしたい人はウエイトを重く、ダイエット目的な人は回数を多くで。

ウォーキングも5分早歩き5分ゆっくりを繰り返した方が心拍数が上がってパフォーマンスが上がるみたい。これは、心肺機能に問題ある人はだめです。

入浴で、半身浴する時間がない時は、最初に5分入り体を洗い、また入り、髪を洗い、また入るなど、反復して入浴するといいみたい。
ただし、42度以上のちょっと熱めのお湯で。
これも疲れている時、血圧の高い人には危険な入浴方法なので向きません。

また長くなっちゃったよ、ごめん(-人-)