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❤︎リスタート❤︎

レス15  HIT数 1953 あ+ あ-

ドライ肌さん
15/09/14 16:27(最終更新日時)

《ダイエットリスタート》

今日からまた頑張る

⚪︎朝白湯を飲む
⚪︎朝食昼食は軽く
⚪︎夕食は家族と楽しく
⚫︎ホットヨーグルト
⚫︎野菜から食べる(食べ順)
⚫︎サラダに亜麻仁油少々
⚫︎キムチ、納豆等(発酵食品)をなるべく食べる

⚪︎体を動かして汗をかく
⚫︎プランク
⚫︎スクワット
⚫︎ドローイン
⚫︎ウォーキング

⚪︎シャワーで済ませないでお風呂につかる
⚫︎半身浴
⚫︎マッサージ
⚫︎お風呂で歌の練習 ♪












15/08/27 00:17 追記
【目標】年内12/31(木)までに45㎏

来年からは維持に努める





15/08/27 02:39 追記
1ヶ月約ー2㎏

9月末50㎏
10月末48㎏
11月末46㎏
12月末45㎏

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No.2248990 15/08/24 17:32(スレ作成日時)  
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