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体重がなかなか落ちない…

レス7　 HIT数 6085 あ+ あ-

ダイエット中（ 20代 ♀ ）
13/06/13 19:43(最終更新日時)

ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
現在約3ヶ月目で体重が4ｷﾛ体脂肪率が4％落ちました。
154ｾﾝﾁで落ちた段階で50ｷﾛの28％です(泣)最低でもあと3ｷﾛは落としたいのですが、なかなか落ちず…
今キャバ嬢で、生活は完全に昼夜逆転です。
食事は出勤前にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽとｻﾗﾀﾞとおにぎり1つを食べるだけで、仕事ではついﾚｯﾄﾞｱｲを飲んでしまいます💦お客さまの席でﾌｰﾄﾞを頂くこともあるので、ｶﾛﾘﾐｯﾄを飲むようにしています。
運動はﾊﾟｰﾌｪｸﾄｽﾘﾑを飲んでからｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間くらいと筋ﾄﾚ(腹筋50回、スクワット30回、女の子腕立て伏せ30回)を毎日やるようにしています。飲みすぎちゃった日とかは出来ないこともありますが…

前置きが長くなりましたが、
どうやったらあと3ｷﾛ落ちるでしょうか!?
やはり運動量を増やすべきですか!?
あとtrfのダイエットDVDってどうなんですか!?
年齢的にも仕事的にもなかなか体重が落ちず…特にお腹まわりが落ちません。
精神的になにかあると過食したい気持ちがおさまらなくなってしまうのも困っています(泣)

アドバイスお願い致します。

ダイエットのスレですので、『いい歳してキャバ嬢やめなよ』みたいな中傷はやめて下さい。

13/06/04 07:51 追記
ちなみに精神科の眠剤を毎晩、服用しています。
デブは本当に嫌だし、仕事にも支障をきたすので、本気で痩せたいのですが、過食したくてたまらないです(泣)

13/06/04 14:41 追記
ちなみに、20分の軽いランニングと１時間のウォーキングなら、どちらがいいのでしょうか!?
信号などがあるので、少し止まってしまうことも考慮したら、ウォーキングのほうがいいのでしょうか!?
それとも短時間でも走ったほうがいいのでしょうか!?

質問がたくさんですみません<(_ _*)>