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3月までにマイナス5kgダイエット仲間募集です！！

No.14　12/11/07 13:24
りん ( 20代 ♀ eSOp9 ) あ+あ-

全文、コピーさせていただきました。私も今日からまた始めます！！

骨盤スクワットは、開いた骨盤を締めること で、 気になるお腹まわりをスッキリ引き締めます。 また全身のシャイプアップにも効果的！ 太りにくい体質作りに役立ちます。 骨盤スクワットは3ポーズを1セットとして、1 日1回でOK！ この簡単な骨盤スクワットだけで 週に1キロ痩せていき7キロ痩せてしまった女性 や ウエストが7センチも痩せてしまった男性など ダイエット効果が全国でも大反響となっている のです。

やり方はとっても簡単なので、ぜひ続けてくだ さいね！

骨盤スクワットのやり方

ポーズ1 両足を肩幅に広げます。 つま先はできるだけ外側に向けます。（超がに 股にしてください） そのまま45秒かけて、ゆっくりと腰を落として いきます。 できるだけ腰を落として、15秒かけて腰を元の 位置に戻します。

※初めはきついと感じますが、慣れてくるとで きるようになります。

ポーズ2 足幅をポーズ1の時よりやや広めにします。 （肩幅より広く足を広げる） 逆につま先をできるだけ内側に向けて立ちま す。 （超内股ですね） 45秒かけて、ゆっくりと腰を落とします。 落とせるところまで落として、15秒かけて腰を 元の位置に戻します。

ポーズ3 足幅を肩幅に戻し、つま先は内側に向けたまま （超内股） 15秒かけて体を前にお辞儀のように倒していきます。
ただし辞儀のようにお尻を突き出してはいけません！ 体はまっすぐなままで、前に倒していきます。

次に15秒かけて、体を元の位置に戻します。

とっても簡単な骨盤スクワットですが、 やってみてビックリ！ 結構キツイんですよね。

時間的には短くて（わずか3分！）、1日1回で いいから楽チンです♪

骨盤スクワットの効果 クビレがでてきた 腰痛が改善した ヒップが上がった 下腹がへこんだ 便秘が改善した 生理痛がマシになった ネコ背が伸びて姿勢が良くなった などなどの喜びの声がたくさん報じられている 骨盤スクワットで ダイエットしてアナタも理想の体型を手に入れ ましょう！

骨盤スクワットの効果の秘密

なぜ、簡単な骨盤スクワットにこれほどの効果 がでているかと言うと 骨盤の開きを矯正できるからなんです。

「太りやすい体質だ」と思っている人ほど 骨盤が開いていることが多いそうなんです。

確かにスリムな人って、見るからに お尻のあたりの骨格が違うような気がしますよ ね。 これが骨盤の開きの差なのでしょう。

太っている人⇒食べる量が多い⇒食べ物の重み で内蔵が下に下がる ⇒その重みで骨盤が開く まさに悪循環・・・

これを断ち切るのが「骨盤スクワット」ってこ とです。 骨盤スクワットで骨盤を元に戻し 体を引き締めながら、太りにくい体質に変えて いきます。

また簡単だから無理なく続けられるのが 骨盤スクワットのいいところ！ 続けるられることで痩せれる人が続出している んでしょうね！

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