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ギックリ腰…

No.6 11/07/01 11:03
どっこいしょ ( 30代 ♀ QWc5e )
あ+あ-

私も腰が張ったり痛い時は、足とお尻がガチガチです。

痛みが少し収まってから、壁にお尻をつけて寝転び、足を壁に立てかける。私は身体固いので、これだけで十分にストレッチになりますが、柔らかい方はタオルやゴムチューブなどを足裏に引っ掛けて引っ張ると、ふくらはぎ~お尻までが気持ちよく伸びます。膝はまっすぐで。

普通に前屈でもいいですが、座る姿勢は腰が辛いのでこちらの方が私は楽でした。

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