注目の話題: まだ10時すぎなのにw; 実家暮らしについて; こんな家庭、よくある？珍しい？

停滞期のあるダイエットは失敗です

No.10　09/07/21 19:54
科学者の端くれ ( A8qJd ) あ+あ-

運動について加筆します。

BMIの標準体型くらい、女性は体脂肪で20～25くらいになる以前に、
無理に運動すると、できた筋肉に脂肪が入って霜降りになります。
最初は散歩が一番だと思います。
あと、できるだけ乗り物に乗らないで歩くことです。

過度のエクササイズや筋トレは、硬い筋肉を作ることで、
怪我し易い身体にならないような注意が必要です。
ジムでは加圧トレーニング、サウナやヨガなんかも指導に従ってやりましょう。

それから、準備運動せずにジョギングするようなことは絶対にダメです。
エアロビ程度の運動でも、必ず準備体操してからやりましょう。
理由は、心肺に負担をかけるからです。

適度な運動は、ダイエット効果だけでなく、骨密度もアップさせるので、
継続してできる全身の軽い運動を心掛けるべきだと思います。
散歩と踏み台昇降.....主婦の場合は家事で充分かと思います。

共感0

最初

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧