38才ベルのダイエット中継⑲😅✊
No.191 09/08/15 13:42
「ベル」82.5kgから減量中 ( 30代
♀ wK0Hd )
あ+あ-
-------8月15日-------
体重73.2kg→73.0kg⤵
体脂肪33.2%→33.2%
BMI29.0→28.9⤵
内臓脂肪10→10
バスト94cm→cm
ウェスト84cm→cm
お腹100cm→cm
ヒップ101cm→cm
太もも57cm→cm
基礎代謝1359㌍⤵
--------------------
昨日の食事内容:3500
★夜★
1700~寿司和食バイキング(3500kal)
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🚻😅①
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★サプリ★
①マルチビタミン&ミネラル2粒
②フオースリーン2粒
③ビタミンC1粒
④L-カルニチン0粒
⑤ゼナックス4粒
--------------------
★運動★
①腰回し100回
②足上げ下げ左右30ずつ
③1分骨盤×0回
④美へそ×0回
⑤コアリズム×0分
⑥トランポリン5分×0回
⑦散歩・10000歩👣
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❤😌私は50kgになる😌❤
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