肌のハリと弾力をアップさせる食べ物と生活習慣

肌のハリと弾力がない原因とは

年齢とともに衰えていく

鏡を見た時に肌のハリと弾力がないと思ったことがある方もいるでしょう。肌のハリと弾力は年齢と共に衰えていくものであり、年齢が一つの原因にあるのは間違いありません。しかし、最も影響が出やすいのが食事と生活習慣であり、この両方を改善しないといけない方は少なくありません。

• おばさんについて

食事は和食を心がけるべき

食生活を改善して肌のハリと弾力をアップさせるのは可能です。心がけるべきことは、食事は有機野菜を中心とした和食中心にすることです。食生活が肉類中心となってしまっている方も少なくでしょう。これは間違いなく肌のハリと弾力が失われる要因となる為、意識しないといけません。

生活習慣で気を付けるべきこととは

睡眠不足はお肌のトラブルの元

肌のハリや弾力がなくなってきた方の中には、睡眠不足の方もいるはずです。寝ている間に成長ホルモンが分泌され、睡眠不足となってしまうとすぐに肌の調子に現れます。そのため、できるだけ睡眠時間を短くしないように心掛けないといけません。

• シワ気になる
• ハリの無い肌

ストレスにも要注意

ストレスによって自律神経が乱れてしまうと不眠になってしまいます。その結果、睡眠不足に繋がり、肌の老化が進んで肌のハリや弾力がなくなっていきます。さらに、ストレスによってアドレナリンが分泌されるようになり、血液の流れが悪くなって肌のハリがなくなる原因となります。

ビタミンは力強い味方

キャベツが最適

ビタミンは美肌の元と言われる栄養素であり、肌のハリや弾力にも関係しています。このビタミンを摂取できるのがキャベツです。様々なビタミン類が含まれており、ビタミンの摂取を考える時には、キャベツを活用した料理を作るのがおすすめです。

熱に弱いという性質がある

キャベツは水に溶けやすい上に熱に弱いという性質があります。そのため、キャベツを食べる時に千切りにするのは定番となっていますが、その時にはあまり水にさらさないのが望ましいです。スープなどにして煮汁も食べるようにするのが適しています。

肌のハリや弾力は食事や生活習慣の改善によって取り戻すことができます。食事の際にはビタミンが豊富なキャベツを食べるようにし、ストレスを溜めないことや睡眠不足を解消するなどして対応していくべきです。