肌の美容を高める為、正しい断食の方法を知ろう
断食（ファスティング）で美肌を手に入れよう！
ダイエット方法の一種と考えている方も多いと思いますが、実は断食は単なるダイエットではありません。身体を根本からリセットし、体質を改善して「素のままで美しい身体」を手に入れられる美容法なんです！
断食が身体にもたらすものとは？
断食をすると、身体は食事からエネルギーを取れません。かわりに、体内に蓄えてある栄養を使って活動するようになるため、余分な脂肪がどんどん燃やされます。普段排出しきれずに体内に残ってしまっている老廃物や毒素も、積極的に排出されていきます。いわゆる「デトックス」効果があるのです。
さらに日頃酷使されている消化器官を休ませ、活力を取り戻させることもできます。これによって、腸内環境が整い、白血球などが活性化して免疫力も向上するのです。
肌トラブルにも効果があるの？
肌荒れやニキビ、シワ、くすみなどの肌トラブルの多くは、不規則な生活や偏った食習慣、ストレスなどが原因。寝不足のときや生理前、ニキビができてしまった…という経験がある方はきっと多いはず。
断食をすれば、体内のホルモンバランスが整えられ、免疫力が上がって皮膚細胞の再生が促されるため、肌トラブルの解消にもつながります。一時的な対処療法ではなく、体質を変えることによる「根本的な改善方法」が断食なのです。
断食の正しいやり方
いきなり食事を止めると身体がついていかず、逆に体調を崩すおそれがあるので危険！ストレスによる反動も大きくなりますので、ちゃんと準備をしてから行いましょう。
まず断食をする前日。朝食は普通に食べて構いませんが、昼食は腹八分目まで。夜はいつもの半分の量にします。水やお茶などの水分はいくらとっても構いません。そして断食実行日。この日は1日断食です。どうしてもお腹が空いた時は、水やお茶、野菜ジュースを飲みましょう。ただし、砂糖の添加されていないものに限ります。自家製野菜ジュースや酵素ドリンクが一番おすすめですね。
断食の翌日は、1日休んでいた内臓がびっくりしないよう、朝食はお粥など、消化が良いものを少量だけとるようにしましょう。昼食も脂っこいものや肉類は避け、いつもの半分くらいの量で。夕食も普段より少なめにしましょう。
さっそくやってみよう！
断食はエネルギーを使うため、学校や仕事のある平日は避け、週末など休日に行うのがポイントです。美しく健康な身体を手に入れる断食、あなたも始めてみませんか？
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