美肌になるための食べ物と生活習慣

更新日 15/07/23 14:38

スキンケアだけでは美肌になるのは難しい

毎日しっかりスキンケアを行っている方は少なくありません。しかし、スキンケアだけでは美肌になるのは難しいのは事実です。最も重要になるのは食事や生活習慣です。スキンケアは重要ではありますが、食事や生活習慣といった根本的な部分と見つめ合っていかないといけません。

夜更かしをしてしまうとお肌が乾燥してしまうケースが多いです。これは寝ている間に体全体の細胞が修復や再生されているからです。寝ている間に血液が体中に流れて肌に必要な栄養を届けることができる為、美肌に繋がります。そのため、睡眠不足は肌に良くないということを自覚した方が良いでしょう。

現代人の多くの方が抱えているストレスは、細胞を傷つけて老化を促進してしまいます。さらに、免疫力も低下してしまう為、ニキビができやすくなります。ストレスを完全になくすことは難しいですが、自律神経バランスを整える効果がある運動を行うことにより、ストレス対策になります。

肌を美しくする睡眠タイムは、22~2時です。できるだけこの時間帯に睡眠を取ることによって、美肌に近づくといっても過言ではありません。睡眠時間を一定にすることも非常に大事であり、毎日違う時間に寝てしまうと体内時計が狂ってしまい、成長ホルモンの分泌が減少してしまうデメリットがあります。

美肌になる為には野菜中心の食生活をすれば良いと思っている方もいますが、これは間違っています。栄養素は単独では作用しないものであり、様々な栄養素をバランス良く摂ることが大事になります。

野菜の中でも特に美肌の為の摂りたいのは緑黄色野菜です。サラダでも十分な栄養素を摂っていると思いがちですが、ビタミンの含油量が少ない野菜が多く使用されています。また、生のままの野菜だと体を冷やしてしまう為、肌に栄養が行き渡らなくなります。そのため、温野菜で野菜を食べるようにすべきです。

スキンケアも大事ですが、最も大事なのが食事や生活習慣です。この両方の観点から見て、見直さないといけないことはあるはずです。

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