肌をキレイにしたい人の為の美容向上の知識。
美肌に良い食べ物はなに？
良い効果をもたらす食べ物
肌は食による影響を受けやすい特徴があります。ニキビに良い食べ物としてはビタミンB２やビタミンB６です。
ビタミンB２を含む食べ物
- 卵類
- アーモンド
- 牛乳
ビタミンB６を含む食べ物
- 緑黄色野菜
- 卵類
- 魚類
これらの食品に含まれるビタミンは、脂質の代謝を促進してくれるため、脂質が溜まりづらく、皮脂の分泌を抑えてくれる特徴があります。
肌に悪い食べ物はなに？
美肌を作る為には肌に良い食べ物だけではなく、悪い食べ物も知っておくのが大切です。カフェインはミネラルを排出させる作用があるため、皮脂の分泌を促してしまうため避けたいものです。また、糖質、脂質の多い食品は肌を酸化させる作用があるため、老化現象を加速させてしまうので避けるのがおすすめと言えます。
美肌の為に避けておきたい食べ物はなに？
肌トラブルの治りを遅くするもの
美肌の方でも肌のトラブルを起こしてしまう事は多いです。トラブルを起こすのは仕方のない事ですが、治りを遅延させる食事は避けておきたいものです。身体を冷やしてしまう食べ物、内臓へ多大な負担をかけてしまう食べ物は肌にも良くありません。さらにこれらの食事は肌の回復を遅延させる事に繋がる為、避けておきたいと言えます。
肌に悪い成分
美肌に悪影響を与える成分としてはコーヒー等に含まれるカフェイン、糖分や脂質が多いもの、冷たいものの飲食です。カフェインは代謝を遅らせ、糖分や脂質は老化を早め、冷たいものは血行を悪くさせてしまう影響があります。これらを含む食事は最低限にしておくのが良いでしょう。
美肌に良い生活習慣の送り方は？
適切な睡眠を取る
美肌に良い、そして肌トラブルに繋がるものの両方に繋がるのが睡眠です。肌の再生や修復などのターンオーバーは就寝中に行われます。ですが、睡眠を全く取らなかったり、浅い眠りを続けていたりするとなかなか代謝が促進されず、肌が綺麗になりません。美肌の為にはしっかりと睡眠を取る事が大切です。
身体を習慣的に動かす
毎日、デスクワークをしているなど身体を動かさない事が多いと、身体の血行が悪くなったり、不眠に陥りやすかったりします。少しからでも良いので、積極的に身体を動かす様に、ウォーキングやサイクリングからでも初めて見ると、美肌に繋がってくれます。
食事は栄養、生活習慣は睡眠を大切にする
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