ドライアイ必見、目の乾燥の辛さを解消する方法まとめ

目が乾燥するとき

ドライアイチェックをする

目の乾きを感じる原因には、次のようなものがあります。

• 周りの空気が乾燥している（エアコン使用時など）
• 長時間のパソコン作業やテレビ鑑賞などで、まばたきの回数が減っている
• コンタクトレンズを使用している
• ドライアイという涙の病気

もし、ドライアイの場合は、一度、専門家にかかってみてください。

• 眼精疲労、ドライアイ、ストレス
• 眼精疲労について
• 目薬
• ドライアイの治療法

目が乾くしくみ

涙の大部分は、涙腺という組織で作られます。涙腺から分泌された涙は、まばたきにより目の表面に広がって、涙の膜をつくります。このように、涙はまばたきによって運ばれるので、まばたきの回数が減ると目が乾きやすくなるので、部屋の乾燥などにも気を付けながら、定期的に目薬を差すことも悪くないと思います。

目の健康について

目の病気について

ほとんどの目の病気は、早く発見して、早く眼科を受診すれば、治したり、改善させたり、病状の進行を止めたりできます。例えば、ものもらいであっても、コンタクトレンズの使い方や、お化粧の方法と関係があるということもあり、ドライアイだと、寝不足も良くないので、睡眠を充分にとることといった対策が出来るという点が重要視されています。

正しい目薬の差し方

目薬の差し方は様々な方法がありますが、ここでは代表的な2種類の方法を説明します。自身で試してみて、さしやすい方法で点眼してください。目薬の出口であるボトルの先端を眼やまつげに触れないように点眼することが重要です。両手点眼指差し法とげんこつ法の2種類があり、どちらも正しい方法なので、覚えておいても損は絶対にありませんし、何かあった時には必ず役に立つことでしょう。

目の疲れを解消する療法

疲れ目の原因

パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなど、休憩するのが一番です。操作中に意識的にまばたきをするのも効果的です。また、目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群やAです。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。

睡眠不足やストレスも原因

睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めることも重要です。また、栄養バランスの偏った食事をしているとエネルギーやビタミン、ミネラルが不足していきます。こういったことから、疲れやすくなるのです。

乾燥には要注意！ 目薬は正しく差す！ 健康な身体づくりも重要！