読書をし過ぎると目に悪い? 視力低下防止対策まとめ

読書のし過ぎは目に悪い？

暗い所で本は読まない

本当は、暗い所で本を読んでも目が悪くなることはありません。一時的に目が疲れるだけだそうです。とはいっても、ストレスを感じない程度の明かりのある場所で本を読むことをオススメします。

• 近視
• 視力回復トレーニング

視力の低下を防ぐには？

視力の低下を防ぐには、ブルーベリーのようなアントシアニンなどをふくんだ食材を摂取すると良いでしょう。また、ＤＨＡを含む、魚類も良いと思いますので、読書の後の食事の際には、こういったものを食べることをおすすめします。

目の健康について

目の病気について

ほとんどの目の病気は、早く発見して、早く眼科を受診すれば、治したり、改善させたり、病状の進行を止めたりできます。例えば、ものもらいであっても、コンタクトレンズの使い方や、お化粧の方法と関係があるということもあり、ドライアイだと、寝不足も良くないので、睡眠を充分にとることといった対策が出来るという点が重要視されています。

疲れ目の原因

パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなど、休憩するのが一番です。操作中に意識的にまばたきをするのも効果的です。また、目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群やAです。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。

目の健康維持

目のいたわる生活をする

目は外からの情報を得るための大切な器官ですが、近年、パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けて、目の疲れを感じる人が多くなってきています。また、加齢とともに白内障や緑内障、加齢黄斑変性などの目の病気にかかる人も増えています。これらの治療は、比較的に確立されてきていますが、望んでかかりたいと思う人はいないでしょうから、しっかりと気を付けましょう。

健康にも気を付ける

目のケアも重要ですが、身体の健康も重要です。目だけ良くなってもあまり意味がありませんので、健康にも気を使うようにしましょう。

目は一生使うものなのでしっかりとケアすること！食事でもケアは出来ます！