目に良いのはホント? ブルーベリーの効果まとめ

目に良い食材とは

ブルーベリーの特徴

ブルーベリーは品種を選べば、北海道から九州まで、全国生産ができます。加えて、無農薬栽培ができます。野生種を改良してできた果実ですので、病虫害がほとんどつきません。したがって、無農薬栽培ですから、果皮ごと食べる安心な果実といえます。上記でも説明した通り、ブルーベリーは目に良いです。ブルーベリーがこれらを解消する機能性は、すばらしいものがあり、ほかの果実には見られませんので、ぜひ試してみてください。

目の健康維持

目のいたわる生活をする

目は外からの情報を得るための大切な器官ですが、近年、パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けて、目の疲れを感じる人が多くなってきています。また、加齢とともに白内障や緑内障、加齢黄斑変性などの目の病気にかかる人も増えています。これらの治療は、比較的に確立されてきていますが、望んでかかりたいと思う人はいないでしょうから、しっかりと気を付けましょう。

こんな症状には気を付ける

• 目が疲れていると感じる
• 目が乾いていると感じる
• 目やにが出る
• 目がかすむ
• 視力が低下してきた
• ものが見えにくくなってきた
• 肩がこりやすい

こういった症状は、目からの注意信号なので、早めに医者にかかることをおすすめします。

食生活も重要

目に優しい食事をとる

身体が疲れていくと、目も同様に疲労がたまっていきます。バランスのよい食生活を心がけることはもちろん、目の健康維持に必要とされる栄養素を含む食材をしっかりとりましょう。ブルーベリーなどのベリー類、ほうれん草などの緑黄色野菜、DHAを豊富に含む青魚やまぐろ、かつおなどを摂取すると良いでしょう。

身体自体に疲れを溜まりにくくするには

いくら目だけが良くなっても、身体が疲れたままではあまり意味がありません。身体自体を癒すことも大切です。クエン酸を含む食材、レモンや梅など、ビタミンＢを含む食材、豚肉など、アミノ酸を含む、ご飯とみそ汁も毎日の食事の中で摂取すると良いでしょう。

目に良い食事をたくさんする。目だけでなく、身体も一緒に癒す。危険な場合はすぐに医者にかかる。