あきらめない視力回復方法まとめ

目の疲れを解消する療法

疲れ目の原因

パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなど、休憩するのが一番です。操作中に意識的にまばたきをするのも効果的です。

• 視力回復トレーニング
• 視力回復手術

睡眠不足やストレスも原因

睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めることも重要です。また、栄養バランスの偏った食事をしているとエネルギーやビタミン、ミネラルが不足していきます。こういったことから、疲れやすくなるのです。

目の疲労

目の眼光疲労

眼精疲労は目のまわりの血行不良や調節機能の低下が主な原因です。ブルーベリーやカシスなどに含まれる紫色の色素成分アントシアニンが調整機能を改善するとして広く知られています。目の周りのツボを刺激するのも効果的です。

ドライアイ

眼精疲労を訴える方の多くに、ドライアイが見られます。眼球の表面の角膜（黒目部分）と強膜（白目部分）は通常、涙の薄い膜で覆われ保護されています。角膜には血管がないため涙は角膜に栄養を届ける役割を持ちます。ドライアイでは涙の層がなくなったり、薄くなったりして、表面が傷つきやすくなっています。対策としては、目薬などが有効です。

意識的に目の健康を

まばたきを意識する

リラックス時と比べると、パソコンなどを使用しているときは「まばたき回数」が３分の１に減少するというデータもありますので、続けて作業せず休憩１時間毎に１０～１５分程度をとるようにし、努めてまばたきもするようにしましょう。症状がひどい場合は眼科で相談してみてください。

白内障

白内障にかかる原因ははっきりとはしていませんが、日光に長期間さらされてきた人、栄養状態が良くない人、喫煙者に多いといわれます。糖尿病の合併症で発症することもあります。女性の場合は更年期の症状としてでることもありますので、意識して禁煙するなどの努力をしましょう。

デスクワークの時は、休憩をこまめにとりましょう。目のストレッチも効果的！