睡眠不足が影響する　視力との関係

睡眠不足による影響

睡眠不足による視力の低下

睡眠の質は体内時計や健康状態、気温や明るさなどに左右されて良くなったり悪くなったりするそうで、スマホなどのブルーライトも睡眠障害の一因をになっています。

ブルーライトによる影響

ブルーライトは不眠を招くだけではなく、青色光の強いエネルギーは、目の網膜を傷つける可能性もあるそうです。症状がすすむと、網膜の中心に黄斑という視覚に関与する部分が損傷すると視界が歪んで見えたり一部が黒塗りになって見えるらしく、一説には日本人の目の色素が欧米人より強い(黒目)からある程度強い光にも抵抗があったそうで、最近では日本人にも増えてきているそうですので、充分な気を付ける必要があります。

• 目の視力回復

目の健康

目の病気について

ほとんどの目の病気は、早く発見して、早く眼科を受診すれば、治したり、改善させたり、病状の進行を止めたりできます。例えば、ものもらいであっても、コンタクトレンズの使い方や、お化粧の方法と関係があるということもあり、ドライアイだと、寝不足も良くないので、睡眠を充分にとることといった対策が出来るという点が重要視されています。

目のいたわる生活をする

目は外からの情報を得るための大切な器官ですが、近年、パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けて、目の疲れを感じる人が多くなってきています。

また、加齢とともに白内障や緑内障、加齢黄斑変性などの目の病気にかかる人も増えています。これらの治療は、比較的に確立されてきていますが、望んでかかりたいと思う人はいないでしょうから、しっかりと気を付けましょう。

健康な身体をつくる

目も身体も大切に

人の身体はもろく、壊れやすいので、注意が必要です。目などの臓器だけでなく、筋肉なども疲れやすいので、定期的にリラックスをしたり、ストレッチをするとよいでしょう。また、単純に身体を休ませることも大切です。睡眠障害からも視力の低下がおこることもありますので、しっかりと自己管理をする必要があります。

食事で疲労を回復させる

食事で疲労回復をするには、レモンや梅干しといったクエン酸やアミノ酸を含む食材を摂取する必要があります。どういったものが自分の好みなどに合うのかは、自分で確かめる必要があります。

• 視力回復

スマホの見過ぎ、使い過ぎには注意が必要。健康な身体をつくるには、食生活と、生活習慣を見直すことが重要。