体質で内臓脂肪が付き易いor落ち難い人の為の効果的なダイエット方法まとめ
体質で内臓脂肪が付き易い人。
内臓脂肪が付きやすい体質の人ですが、まず、女性と比べると男性の方が内臓脂肪は付きやすくなります。
内臓脂肪が付きやすい人の体質は、肝臓が弱っている人です。肝臓が弱る原因はお酒です。お酒が好きで脂っこいものが好きという人です。
内臓脂肪は食生活が乱れていると、たっぷりと内臓脂肪が付きます。内臓脂肪は皮下脂肪の下の内臓周辺につている脂肪です。内臓脂肪型肥満の人はリンゴのように太るので、りんご型肥満とも呼ばれます。
一見すると落とすことが難しいそうな内臓脂肪ですが、実は皮下脂肪よりも簡単に落ちる脂肪です。しかし、簡単に付く脂肪でもあります。
内臓脂肪が多いと、りんごのように丸っこい体型になりますし、生活習慣病やメタボリックシンドロームになります。生活習慣病の中でも、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞の原因になります。死にやすくなります。
効果的なダイエット方法まとめ
これは簡単です。食生活の改善と有酸素運動をすることです。現在は内臓脂肪の原因になる中性脂肪を減らす飲料が販売されていますので、このような飲料を飲むことが有効です。ただし、この方法は予防であり、解決にはなりません。
効果的なダイエットは、有酸素運動ですが、何もマラソンのような激しく辛いものでなくても、ウォーキングだけで十分な効果があります。毎日、続けることに意味がありますので、一日でも休んでしまいますと内臓脂肪を減らす効果は半減します。
また、食事制限も重要です。特に肝臓を傷める飲酒と脂っこい食事はダメです。
肉料理を避けて野菜を多くとるようにすることを心がけます。特に緑黄色野菜、オクラ、山芋のようなネバネバしたものが良いようです。
バランスのとれた健康的な食事を三食とるようにしましょう。内臓脂肪を減らすために食事の回数を減らしますと、体が飢餓状態になりますので、一度の食事でより多くのエネルギーを体内に取り入れてしまいますので、三食きっちり食べるように心がけましょう。
規則正しい生活が難しい場合、水とサプリメントだけで数日間過ごすファスティングも有効です。
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