セルライト体質の人の為の徹底的ダイエット講座
セルライト体質
セルライトとは、皮下脂肪がブロック状になった組織です。美容業界や健康食品業界では、このセルライトは脂肪が固まったものなので、通常の方法では解消することができないとしています。
セルライト体質とは、脂肪が固まりそこに老廃物や水分がたまり、セルライト体質の改善は特殊な方法で当たらなければならないと説いています。
しかし、医学的な見地からの評価では、セルライトはただの脂肪の塊であり、セルライト体質は普通にダイエットをすれば改善されるとの論文があります。贅肉がなくなれば自然にセルライトは目立たなくなります。
美容業界や健康食品業界と医学界では論評が異なりますが、一致している点は肥満によりセルライトができるということです。
筋肉量が少ないので基礎代謝が低い、高カロリーの食事ばかりだと余分な脂肪がつく、不摂生な生活習慣により脂肪がついてくるのです。女性は一般的に皮下脂肪が多いので、セルライトができやすくなります。
セルライトは、脂肪の塊です。脂肪があまりにも多いので倉庫を作り、そこに脂肪をひとまとめにしたと考えればわかりやすいと思います。運動をすればセルライトという倉庫の中から脂肪というエネルギーが使われていきます。
セルライト体質の改善のダイエット
セルライトをなくすためには、セルライトを絞ったり潰したりしてはいけません。潰したところで新しいセルライトが生まれるだけです。
エステではセルライトを特殊な機具で破壊するので、治ったように見えますが、根本的な解決にはなりません。
ダイエットをすることで、セルライトは改善されます。
運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動です。マラソンや水泳、縄跳びなど継続的に動き続ける運動です。これを毎日30分以上おこなえば、余分な脂肪はどんどん落ちていき、前述のとおりセルライトは目立たなくなります。
また、基礎代謝を上げる筋トレなどの無酸素運動をすれば、脂肪の燃焼力が高くなりセルライトの解消につながります。
最後に、ダイエットとあわせて、リンパマッサージなどをおこない、脂肪が固まらないようにケアすることも重要です。
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