骨盤トレーニングによるダイエットは体質が変わり太り難くなるってホント??
骨盤トレーニングで下半身スッキリ
骨盤トレーニングによりダイエットをするということは、骨盤の歪みが無くなるということです。骨盤が歪む原因は、骨盤の歪みを矯正するための筋肉が弱いから、整骨院やエステサロンで骨盤矯正をしても、歪みがない状態を長い期間、維持することができません。
では、痩せにくい体質になるのか、骨盤トレーニングの本質は骨盤が歪まないように筋肉を鍛えることです。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります。基礎代謝が高い人は、太り難くなります。また、骨盤の歪みが無くなると腰回りがスッキリします。お尻も引き締まるので、下半身痩せ、そして美脚に繋がります。
このことから、骨盤トレーニングをすれば筋肉量が増えて基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。そして、太っても贅肉が体全体に均等につきますので、少し太ってもわかりにくくなります。
また、骨盤の歪みがなくなると足のむくみ改善、肩こり、腰痛も改善されます。
骨盤トレーニングと方法
骨盤の歪みを治すのは、自分のインナーマッスルを鍛える運動をするわけです。つまり地味な筋トレです。ここでは最も簡単な骨盤スクワットという方法を紹介します。
筋トレに慣れていない人は、いきなり骨盤スクワットをしても長続きしません。怪我の原因にもなりますので、ストレッチを入念におこない、簡単な筋トレから始めた方がいいです。
骨盤スクワットは、足を肩幅に開きます。このときつま先はできるだけ外側に向けるようにします。この体勢を維持したまま、腰をゆっくりと下ろしていきます。ここで注意することは、膝がつま先より前に出ないようにすることです。
腰を下ろせるまで下ろすだけで十分です。無理は禁物です。そして、腰を下ろした状態をしばらくキープして、またゆっくりと元の位置に戻します。
そして、つま先を内側に向けて腰を下ろしていきます。後は最初と同じことに気を付けます。最後につま先をまっすぐ向けて上半身を前に倒します。できるだけ背筋を伸ばしておこないます。
これを1日1回だけで十分です。回数よりも時間をかけることが重要ですが、全行程をおこなっても3分程度でできます。
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