過食体質を改善してダイエットを成功させる

過食の原因

ダイエットは、運動は勿論ですが食事制限も同じように重要です。どんなに運動をしても暴飲暴食を続ければダイエットは成功しません。運動は2割で、食事制限は8割、これが効果を発揮する秘訣です。

栄養不足もダイエットを妨げます。たくさん食べたとしても、生命維持に関する栄養が不足していると、どんなに食べても満足することがありません(お菓子の食べ過ぎがわかりやすい例)。栄養不足で飢餓状態、食べても食べても空腹感が消えない、これは最悪です。

栄養状態の見直しと過食抑制がダイエットのポイントの一つ

噛む回数が少ない人は、満腹になるまでに必要以上に食事をすることがほとんど。満腹になるまで食べて過食をすることになります。

過食を徹底的に改善する

過食の原因の一つがストレスとは、よく聞きますよね。では、ストレスを溜めなければ良いとは難しい提案です・・。とりあえず解消はしたいということで、ダイエットも実現できる「運動」が良いです。運動の結果、一時的にでもストレスが解消されていることは実感できるでしょう。つまり、運動をいつも行うことで、ストレスがなるべく無い状態を維持することが可能にはなるのです。運動をすると、ダイエットモードに突入して、過度に食べることを避けようと意識するようにもなるものです。

栄養が足りていない場合は、食生活の見直しが必要です。食生活が偏っているのであれば、食生活の改善をしなければならず、どの栄養素が足りないのかがわかったら、その栄養素が豊富に入っている食品を摂るか、サプリで栄養を補います。くれぐれお、無駄な物を食べてはいけません。過食の多くは無駄な物を大量に摂取しています。

どうしても過食が抑えられない方へ

それでも、過食を治すことができなければ、躊躇わず医師へ相談しましょう。

病院の中には満腹外来があります。過食を治すための食生活や生活習慣を改善指導する外来となります。

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