ダイエット後、体重が リバウンドする人としない人の体質の違い
リバウド体質は実際に存在するの??
生まれながらにリバウンドをしやすい体質を持っている、そもそも簡単に痩せることのできない体質は存在します。この体質は遺伝子レベルでの起因もあり、変えることは難しいといわれれています。
同じ運動をしても、同じ量の食事をしても、他の人よりもすぐに太ってしまうという場合は、遺伝を疑う必要はあります。実生活でのこれに対抗する手段は、まずこれを認めることから始まります。
リバウンドの原因は生活習慣の中にもある
リバウンドは、食事制限ができない原因が大半。人間の体は飢餓状態になると摂取したエネルギーをいつも以上に体内に蓄えます。これは、死を回避する為の人間の本能で、要らない機能とはいえません。しかし・・太ります。
ということは、極端な食事制限をしないこと、これが飢餓状態と勘違いさせず、リバウンドを防ぐ方法ともいえます。
リバウンドを徹底的に防止・回避する
リバウンド防止は、極端な食事制限をしないことから始めましょう。断食のような食事制限をしたり、空腹感があるのに我慢をし続けると、体が飢餓状態であると勘違いをして、リバウンドしやすくなります。
無理のない方法としては、いきなり食事制限をするのではなく、徐々に食べる量を減らしていく、制限をするにしても置き換えなどをして、空腹感を覚えないようにすることが大切です。
また、ダイエットが完了した油断から、食事の量をすぐに元の量に戻してもいけません。すぐに元の量にもどすと、体がエネルギーを多く体内にとどめようとする機能が働き、リバウンドします。
食事の量を戻さないか、長い期間をかけてもとの食事量に戻すようにしましょう。
また、食事制限のみではなく、運動も取り入れてダイエットをするようにしましょう。
食事制限は重要ですが、運動も重要です。
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