ママを応援します、産後ダイエットの知識をまとめてみました
産後ダイエットのスタート時期
妊娠中は運動が制限されます。これを境に太ったというママさんは多いですよね。しかし、産後すぐに無理して体型を戻そうとすることは危険です。体調を崩す原因になります。妊娠中は運動が制限されていますが、女優やモデルのように、お腹だけを出して他の部分はダイエットという状態も、流産の危険性がありますので、妊娠中と産後すぐのダイエットは控えたほうが良いのです。
骨盤を戻すことからスタート
産後ダイエットは、まず開いた骨盤を元に戻すことから始めましょう。骨盤を元に戻すだけでお尻周り腰周りなどがスッキリします。骨盤を戻すには骨盤を直す下着や専門のマッサージ、ピラティスなどが有効です。ただ、このようなマッサージをするだけでは意味がありません。骨盤を戻してそれを維持するためには、筋肉が必要です。筋肉がなければ骨はすぐに元の位置に戻ってしまうのです。
そこで、無酸素運動をするようにしましょう。
ピラティスやヨガをはじめとする運動を中心におこない、筋肉をつけていくのが良いと言われています。
食生活の管理
食生活も産後ダイエットには重要です。母乳で子供を育てている場合、母体が栄養をとらなければ母乳が出なくなりますので、極端な食事制限は止めておきましょう。暴飲暴食をしているのであれば、その食生活は改善必須です。
子供ができると生活が変わります。生まれた当初は全く思いどおりにならず、時にストレスが溜まります。ストレスが原因で暴飲暴食をしたくなりますが、ここは我慢。この我慢が、今以上の体重増加を防ぎます。
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