ダイエット友達募集‼

目標はまず4月までに55㌔😺


夜
あんかけ焼きそば
イカの刺身

デザートは我慢我慢😣💦

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こんにちは❤21才の女です😊

私も本気でダイエット始めました😍よかったら一緒に頑張りましょう❤
現在166センチ62キロです💦
ダイエット内容はウォーキングと軽い食事制限、適度な筋トレです❤

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みい子さん初めまして❤
一緒に頑張りましょう😊✨よろしくお願いします❤
私も筋トレしてます😺腹筋とダンベルしてます⭐みい子さんはどんな筋トレしてますか-⁉

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朝
トースト
目玉焼き
レタスサラダ
バウムクーヘン❌
昼
ご飯
もやし炒め
ローストビーフ

バウムクーヘン…食べてしまった🙈💦
この食欲めっ😚💦
天気がいいから午後は散歩だ✨
57㌔（±0）

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夜
ご飯（半分）
エビチリ
味噌汁
カフェオレ☕

🚶 腹筋40回
散歩50分
ダンベル 左右50回

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ニコさんおはようございます❤
筋トレは私も腹筋がメインです😍あとは介護の仕事をしているのでムダに動いてみたり…ワラ

昨日から夜勤でレスが遅くなりました💦💦

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みい子さんお仕事お疲れ様です😺❤介護の仕事してるんだぁ❗
昨日は寝る前にストレッチをしてみたよ😍今日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょ🌠
時間あるときでいいのでレス待ってます💕

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朝
バナナ２本

🚶腰回し運動20回
座るときに脚をそろえる

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>> 8 ニコさんこんにちは❤今仕事終わりました😍これから20分くらいかけて歩いて帰ります❤
私も腰回しやってます✋‼鏡を見ながらお腹に意識して頑張ってます❤今日の夜はウォーキングをする予定です😊
今日も頑張りましょう😺

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夜勤明けだったので、少し寝て、お風呂で半身浴＆マッサージしました❤
夜はウォーキングと半身浴の予定で-す😍

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昼
ご飯
野菜炒め
ローストビーフ

アップルパイ❌

夜
ご飯
ハンバーグ

🚶散歩30分
腹筋

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みい子さん夜勤明けでそんなに頑張ってすごいです😍半身浴いいね☺🎵私も半身浴しよう💕
明日はもう少し運動したいなぁ🙈

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ニコさんおはようございます❤
昨日あまりに疲れて半身浴とマッサージ、腰回しして寝ちゃいました💦
今日は仕事休みだからスパに行ってきます😍

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朝
ご飯
唐揚げ❌
卵焼き

57.5㌔

増えてる💀

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おはよう☺❤
体重ふえちゃった😢
あんまり歩かなかったからかな🚶🚶
みい子さんはスパかぁ‼ゆっくり汗流してきてね❤
あっ年近いし、お互いタメ語でいかない❓😍後、みいこちゃんでオケー❓😺

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ニコさんただいま❤今帰宅😺
タメ語でよろしくねッ❤スパでゆっくりして二時間くらい歩いてきたよ✨お昼はサンドイッチとコーヒーで軽めにすませたから明日はちょっと体重減るかな😍測ってみます❤

スパークリングウォーターも買いだめしちゃった(💓^ω^💓)
みいこでいいよッ😺

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おはよ😊✨
今日も仕事は休み💖だけど今日はゆっくりしよっかな✨

体重61.2キロになってた😍(-0.8キロ)
この調子で４月前に60キロ台前半にします😁
来週あたり、春物の洋服買いに行くから、可愛い洋服を可愛く着る為にモチベーション上げて頑張る💖✨

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おはよぉ😍❤
生理痛でぐったりしてましたぁ😢今は落ち着きました❤
みいこでいくね😼🎵
私もニコでよろしく💕
春物の服かわいいよね😊色もきれいなの多いから気分まで明るくなるよね✨
みいこが頑張ってるから私もやる気出てくる‼頑張ろ😍

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昨日
夜
カレーライス

🚶腹筋20回

今日
朝
ご飯
豚の生姜焼き
味噌汁

昼
牛乳のみ

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ニコ大丈夫❓💦
生理中は体重増えるしダルいから、かなり凹むよね😣
でも生理が終われば痩せやすい時期になるし頑張れ😍❤

私ね、彼氏がいるんだけど、付き合ってからかなり太っちゃったんだ💦💦だから目標-7キロで頑張る💖気長にねッ✨

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>> 20 みいこ優しい❤ありがと❤調子良くなったよ☺
そっかぁ😺きっと彼氏自分の為にやせたら喜ぶね💕
私も彼氏いるよ✌不満ある？って聞いたら痩せるだけだなって言われてしまった😚💦
5月に付き合って2年の記念日があるからそれまでに50㌔切りたいなー⭐

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もおすぐ２年なんだあ💖でも後２ヶ月くらいだからそんなに無理しない方がいいんじゃないかなあ😣💦❓急に体重落とすとリバウンドとかも怖いし😣ゆっくり確実に痩せていくのが一番なんじゃない☺❓

私も８月で彼氏と２年なんだ💖✨お互いに頑張ろう❤

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>> 22 みい子おはよぉ❤今日は仕事かな❓頑張ってね😍❤
やっぱり無理するとリバウンドするかな😔💦
リバウンドはやだよね😭
目標変更➡5月までに－５㌔（52㌔）にするよ😺✨
痩せた自分を想像しながら❤❤

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朝
ご飯
味噌汁
目玉焼き


57.2㌔（何とか戻った～💨）

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こんにちは💖今日は仕事😍
私昨日食べ過ぎちゃったから今日は仕事でムダに動いてダイエット❤笑

夜も控えめにしまあす😍💖無理すると続かないからゆっくり頑張ります✨

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>> 25 こんにちは❤
続けるのが大切だもんね🙆
今日も朝起きて腰回しをしたよ💕
後はながら運動もするようにしてる☺テレビ見ながら～、本読みながら～、歯磨きながら～って😁脚上げたり腹筋したり✋
無理せずマイペースでいこ😺✨

昼（外食）
ギョーザ定食

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🚶散歩30分
腹筋40回
ダンベル左右各30回

今日は後お風呂後にストレッチと腹筋をする予定です😺✨

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今日は仕事であんまりムダに動けなかった💦まあ行き帰り歩いたからよしとして😍明日も朝早いから今日は半身浴とマッサージくらいにして終わりにしようかな❤早く洋服買いに行きたいなあ☺
次の体重測定日は26日の朝にしたよ💖

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おはよう❤今日も仕事頑張ります✨

今日朝は小さいパンとサラダ、コーヒーでした❤

スパークリングウォーター飲むとお腹ふくれるからかなり愛用してます😍✨

• << 31 みい子❤おはよぉ❤ スパークリングウォーターってなぁに⁉👀 教えて～😁✨

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昨日はバタバタしてしまってレス遅れちゃった💦
飲みに行って大きいﾊﾟﾌｪ食べちゃったけど、また今日から頑張ります☺🎵

朝
ご飯
味噌汁
イカの煮物

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>> 29 おはよう❤今日も仕事頑張ります✨ 今日朝は小さいパンとサラダ、コーヒーでした❤ スパークリングウォーター飲むとお腹ふくれるからかなり愛用… みい子❤おはよぉ❤
スパークリングウォーターってなぁに⁉👀
教えて～😁✨

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こんにちは😍仕事の休憩中です❤

スパークリングウォーターはレモンとかグレープフルーツとかのフレーバーのノンカロリー、ノンシュガーの炭酸水だよ✨人工甘味料とかも使ってない甘くない炭酸なんだ☺
スーパーとかに売ってるよ❤スタバにも置いてある時あるし✨

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そうなんだぁ😊🎵甘くない炭酸っていいね💕満足感はありそうだね‼スーパーでチェックしてみるね☺
今日は散歩しかできなかった💦結構歩けたからいいとします‼もう寝ちゃいそ🙈💦

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こんにちは✨今日は夜勤だからいつまでも寝ちゃった💦

スパークリングウォーター試してみてね❤
明後日体重測定日だから、さっき体重測ってみたら…
若干増えてる😱😱

夜勤中ムダに動いてダイエットしなきゃ✨笑

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>> 34 夜勤なのかぁ😣🎵いっぱい動いたらきっと体重減るよ😺‼

私も体重変わらない😣💦
でもマッサージしてるおかげか足は細くなった気がするよ😁だからこの調子で続けて行くね✌
みい子も体重測定で良い結果出るといいね🎵

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こんばんわ❤今日は夜勤明けなのに寝ないで遊んでました✨彼氏と夜ご飯いっぱいたべちゃったよ💦明日の体重測定が心配😥
明日の朝また報告します😍

ニコは体重どお❓❓マッサージはどれくらいしてるの❓❓

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おはよう❤

ニコやった⤴⤴60.4キロになってたよ😍この調子で頑張ります☺❤

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>> 37 みい子やったね👀💕すごいしょー❤この調子でがんばろー‼私はさぼり気味だから体重計乗るのが怖いよ🙈

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こんばんは❤

あたしも今日はダメな日だったあ💦いっぱい食べちゃった⤵だから明日は頑張る🎵体重測定はかなりショックも大きいからやる気でるよ😁✨『測りたくないな』って思ってる時に測るのが１番効果的😍ワラ

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