目標４０キロ💪✨

２/１５(日)


今日わ休日で遅くに起きた💦

朝(９:３０)
焼き鳥１本.肉まん１個.ごはん２口..牛乳１杯.チョコパイ１個

昼(１時)
クッキー４枚.フランクフルト１本



反省
朝好きなもの食べて良いからといって食べすぎた💦
昼も体に悪い
夜わガチで我慢‼これ以上太ったらショーパンも履けない⚡
自分に厳しく‼

明日は歩きで学校いく‼

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痩せなくてもいいと思いますが⤵もしやるなら体重は維持して部分ダイエットにした方が☝主さんは高校生ですよね☝過激なダイエットはホルモンバランスを崩し生理が止まりますよ☝

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２/１５

キャベツにポン酢をかけて食べた💦


２さんレスありがとございます🎀
最近の理想体重や平均などは重すぎです💔
私の身長でしたら本当は３０ｷﾛ後半でも十分なくらいです😺
もちろん食べないのではなくちゃんとカロリー控えめの食事にします🐰✨
運動ももちろんです✨

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２/１５

夜:置き換えでダイエットシェイク

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２/１６予定


朝:キャベツ.牛乳.肉まん

昼:ヘルシー弁当

夜:置き換えシェイク.キャベツ

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２/１６予定変更


朝:キャベツ.牛乳.肉まん

歩きで学校


昼:ヘルシー弁当



帰ってきたら必ずマスクをつける
最初にお風呂入る

夜:キャベツ

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２/１５体重(夜)

４５ｷﾛ

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２／１６

朝(６:１０)
食パン２枚(マーガリン).こんにゃく１口.牛乳ダイエットシェイク１杯

間食(11:30)
和菓子ねりきり１個

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２/１６

昼(12:30)
一段弁当:ごはん.昆布.こんにゃく５口分..卵焼き１個.チーズ＆ベーコン焼き３本.苺ミルクプリン５口


夜(7:00)
０カロゼリー.キャベツ４分の１.巻き寿司１個


反省
夜食べすぎた
炭水化物を取ってしまった
ありえない
自分に甘すぎ

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２/１６体重

４５kg

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１/１７


朝(３:３０)
ごはん１杯.味噌汁１杯.餃子２個
(７:１５)
肉まん１個.苺６個


反省:朝食べすぎた
食べすぎにもほどがある

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高校生の成長期に、偏った食生活してると、体壊すよ。

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２/１７

昼(12:30)
１段弁当:ごはん.ふりかけ.ウインナー２本.つくね２本.ミニトマト１個.キャベツ.マヨネーズ

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２/１７

夜(8:00)
バナナ１本.牛乳.ごはん１杯.シチュー２杯

まぢ自分何やってんだ

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２/１８

朝(３:３０)
バナナ１本
(６:００)
バナナ１本.食パン２枚.ジャム.蜂蜜.マーガリン

昼(12:30)
１段弁当:ごはん.昆布.卵焼き１個.ミニトマト２個.ハンバーグ1個.ブロッコリー1個

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２/１８

夜(7:30)
食パン２枚.コーンスープ.キムチ１口

なんか朝ごはんみたい💦(笑)

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２:１８

間食(9:00)
カレーうどん.カフェオレ

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２/１９

朝(6:10)
バナナ２本

昼(12:30)
一段弁当:ごはん.ふりかけ.からあげ３個.ブロッコリー２個.トマト１個.マヨネーズ

夜(7:30)
卵かけごはん半分.ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ１杯.はっさく１個

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２/１９体重

４４.５kg

ー０.５ｷﾛ💪
目標まであとー４.５ｷﾛ🎀

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２/２０

朝(7:20)
バナナ２本.ウインナー３本

昼(12:30)
一段弁当:チャーハン.茹で卵１個.ウインナー３本.マヨネーズ.ブロッコリー２個

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２/２０

夜(７:３０)
ごはん半分.あさりの味噌汁１杯.レンコンと鶏肉の甘煮.バナナ２本.チョコパイ１個


体重:４５ｷﾛ

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もっと野菜をとったほうが効率良く痩せられるよ
お肉と炭水化物とりすぎ
お腹減ったら小魚食べなよ

パンもだめ

夜にバナナだめ

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