♍本気のダイエット♍痩せてコンプレックス解消っ🎵
🐰えむ🐰です✨
昨日のスレッドから直しました💦
162㌢→59㌔😱
小さい頃から太り気味で 28歳の今 初めて21㌔の減量ができました😃
…が、まだまだ痩せたぃので女っプリあげる意気込みでガンバリ日記つけます🎵
実行してること
⭐コアリズム
⭐レッグマジック
⭐食事制限
⭐ストレッチ
⭐ふくらはぎ痩せマッサージ
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🐰昨日→59.0㌔
朝→カボチャ3口🎃
アジのひらき→3口
牛乳🐮
昼頃 →空腹感があったので
プチ🍅3こ
プチ🍘5こ
夕方→ヤサイスープ小鉢1杯
実行したこと
⭐コアリズム上級4回
(午前中3回 夜1回)
⭐レッグマジック
(3分×2を朝、夜)
⭐風呂あがりストレッチ⭐ふくらはぎマッサージ
反省⤵
寝る間際に旦那のご飯作りながら、カボチャの天麩羅 4つ程味見しちゃった😱
きのう肉系程よく食べたから今日わ肉控えたぞ❌
🐰夕方の測定→58.6
朝☀→野菜ゴチャマゼ温野菜サラダ
ウィンナー2本
昼⛅→カロリーメイト1箱
夜🌠→焼酎1合
運動🏃
⭐午前中仕事
⭐コアリズム 上級×1
⭐レッグマジック 4分×2
⭐半身浴20分
⭐足、ふくらはぎマッサージ
まず もっと胃袋縮める作戦✨
フットケアの方からのアドバイスで週に1度の
【プチ断食】進められたので近々実行予定☺
🐰夕方の測定→57.8💨
☀朝 → オフみそ汁一杯
⛅昼→🍱
(プチ🍅・スティックきゅうり ・ シメジのひき肉炒め
🍆&シシトウの素揚げ)
全品2口づつくらい#
🌆夕方→🍺350㍉㍑×1 キュウリ×1
運動🏃
⭐仕事
今からわ、
⭐コアリズム上級×1
⭐レッグマジック(朝2分 夜3分×3)
⭐ストレッチ &マッサージ
の予定🔥
用事があって なかなか動いたり汗かいたりできなかった1日⤵
あ~…
ちょっと 不満😒
明日目一杯 動くぞーっ🎵
🐰夕方の測定→58.2😩
☀朝→🌽×1
🍫×1
⛅昼→チクワ&キュウリの千切り プチ🍅×7
🌆夕方→🍺350㍉㍑×1
運動🏃
⭐仕事
⭐コアリズム上級×1
⭐レッグマジック
(朝1分×1 夜3分×3)
…暑くて水分とりすぎたかな😫
明日のプチ断食ガンバロ🙆
💨
🐰夕方の測定→56.7
得に耐えられない程の空腹感なし😃
運動🏃
⭐骨盤矯正ストレッチ
⭐レッグマジック(3分×3)⭐ふくらはぎマッサージ
⭐半身浴(10分)
明日はプチ断食のアフターケアで 消化に良い物から食べ始める☺
↑
何を削除されたのかな❓💦
🐰朝の測定→55.5😏
⛅昼→
納豆×1
豚肉のプチゴボウ巻き×2セブンティーン🍦×1
チロルチョコ×1
🌆夕方
芋汁(えのき&コンニャク)
ウィンナー×3
🐣焼き2口
マグロ刺身5切れ
🍺350㍉㍑×1
🏃運動
⭐レッグマジック(朝3分×2夜1分×)
⭐山歩き
⭐🎣...
今日わ休日で夕方まで忙しくなんだか測定どころじゃなかったな😚
来たっ💧
気付けば甘い物食べたい病…
ジャンクフード食べたい病…
今ポテチとか🍰とか異常に食いてぇ➰
生理前の現象だあ😭
多分、停滞期突入だぁ💀💀💀💀
痩せやすい期間って本当短い💢
生理中から生理後1週間でグーンと落ちるのにい
(゚ーÅ)
しょうがなぃ💧57㌔超さない様に気をつけよっ😤
🐰朝の測定→58.8😨
自分でもビックリ😱
排便ほとんどナシ…
昨日の夜中食べてしまった…
ヤバすぎる…
体が重いぃぃ(ノ><)ノ💦足わ徐々に細くなってんだけどなぁ😩
今日こそコアリズムしなきゃ💧
午前中わ汗かいた~💦
昼わしっかり🍱食べたし午後から 勝負だ~💪
あとわ今日な~んにも食べる必要ないもんね😠
絶対食べねぇ😚
🍺飲まねぇ😭
しっかし、ちょっと増えただけで 自分でこんなに解るもんなんだなぁ…
マジ体重い…🐽
旦那わ
「オレの嫁さん痩せた😍」
って自慢してるくせに、
今日「夜中ちょっと、あんたのCup🍜食べちゃった😉💦フフ💕」って言ったら
「食え食え~‼
好きなだけ食え~‼
どーせまた太んだろが~ギャッハッハッハッ(≧□≦)‼‼」
悪魔…鬼… 頭きた…
絶対もぉドカ食いしねぇ…
🐰夕方の測定→58.6😩
☀朝→納豆×1
🍫1枚
🐮牛乳→コップ2杯
⛅昼→手作り🍱(プチ🐷肉ゴボウ&ニンジン巻き×3笹カマ×2
🐣1個分焼き
スブタ3口分)
水→1.5㍑
🏃運動
⭐コアリズム×1
⭐レッグマジック(昼過ぎ1分×3
夕方2分×4)
⭐骨盤&ふくらはぎマッサージ
なんで⁉
やっぱり⁉
いつもより汗かかないと思ったら…
予定より早めの生理…
リズム狂うわぁ💧
よっしゃー💪
冷蔵庫の🍺に手ェつけずに布団に入ったぞっ💖
見たか、このアホダーリン😁
後わ寝るだけ🌠
明日の朝の測定、不安だけど楽しみ🌒
増えてなきゃいいんだし😃
てか、生理じゃなくて排卵痛の出血かも👿
だとしたらまだ痩せ期かもしれない
⊂(・ω・⊂)🇯゛
とにかく早寝早起きだな🔔
🐰夕方の測定→58.2😫
☀朝→キュウリ×1
牛乳1ぱい
⛅昼→カロリーメイト
水→1.5㍑
🚶運動
⭐コアリズム×2
⭐レッグマジック(1分×5)
⭐ストレッチ
食欲がホントにな~い🙀 体重減らないけど ウエスト ヒップ フトモモが引き締まったみたぃ🎵
1週間前に普通だった👖がユルユル🌈
早くスカート履きたいなぁ👗✨
🐰夜の測定→58.2㌔😚
⛅昼→野菜イッパイ冷し中華
🏃運動
⭐レッグマジック(夜1分×3)
今日わいっっぱい水飲んでいっぱい汗流し出したー(^∀^)ノ💦
朝ご飯からキッチリ腹八分目に食べれるよぉになりたぃなぁ❤
キチンとある程度の量の朝ご飯食べたら 🚻も調子良かった🙌
相変わらず米わ抜いてるけど。
米抜きじゃ生きて行けないっ‼
てぐらい思ってたけど、半年も食べないでいるとオカズのみの方がイロイロ食べれる気ィする💨
満腹にもならないし😃
米抜き始めた頃わ1ヶ月わストレスいっぱいでヤバかったけど乗り切れるもんだなあ…
「楽しくダイエット💕」なんて言ってもガマンわ付き物(^_^;)
楽しんでダイエットする程痩せてなかったしなあ…
独りで試行錯誤なダイエットだったから身体も壊した時期あったけどイロイロ学んだしなぁ…
3食、米付きでバランス良く食べても運動しなきゃ意味ないことわ スンゴイわかった💦
夜飯もたいして必要ないこともわかった☺
だったら今日わ🍺&🍦食べるなってことだわ😱
🐰夜の測定→58.0☺
☀朝→🐣焼き
キュウリ千切り
🍆油いり
プチつくね×2
玉コンニャク×2
👄全部3口づつくらい👄
🌅夕方→🍺かん×1
水→1.5㍑
今ドリームプレス社のダイエット番組してるなぁ‼
村上57㌔か…
私とほぼ同じじゃん😱
もっとあると思った‼
身長小さいみたぃだけど、 なんかショック(@▽@;)
今日わ付き合いで飲み会でした💨
でも しょうがない‼
激リバウンドを認識しながらも 程ょく食べた☺
仕事の為‼
家族の為‼
こんな時間からコアリズムだっ✨
停滞期の酒にも脂肪にも負けへんでーっ😁
🐰夜の測定→58.0😃
🌅夕方→生🐣納豆×1
生キュウリ×1
お菓子、 プチPie一袋
🌠夜→マヨネーズササギ5本
⛎運動→
レッグマジック(夕方1分×1)
昨日の飲み食いの分が全部出たみたい💡
今日わたいして運動しなかった💨
🐰朝の測定→58.0
今日も飲み会だあ~………………👊…💧
停滞期の飲みだからいつも以上に考えて飲まなきゃ‼
🍌ダイエット気になってスーパー行ったら ぜーんぶなくなった😩
恐るべし📺効果🙆
🍌ブーム🎵
これも📺の影響で
✨リンパマッサージ✨も取りいれてみることに
(`_´)ゞ‼
ただ1分間腹パンパンするだけだし🎵
できることわなるべくやりたい‼
寒い冬が来る前に少しでも肉落とさなキャァァァ~~😱
🐰夜の測定→58.8😽
☀朝→🍌×2
☁昼→板🍫×1
納豆×1
生🐣×1
🌠夜→プチウィンナ×4
モロヘイヤ&山芋(小鉢1杯)
マグロ3切れ
カツオ3切れ
サーモン1切れ
えびフライの尻尾3個😂
プチカレーパン×1
🍆漬物×3
枝豆×4
🍺焼酎×250CC→3杯
水→1.5㍑
🏃運動→コアリズム上級×2レッグマジック(1分×3を一日2回)
今日も珍しく🌠ご飯食べた🌠
けど寝る4時間前の計算👌
あとユックリ噛んで食べる癖ついたなぁと思う。でも やっぱり🌠ご飯って意味ないなぁ…って思う😱
寝るだけだもんなぁ⤵
でもでも、人前だから食べなきゃ失礼だし 実家と言えども作ってくれた親にわ
「おぃし~❤」
って思うし☺
でも自宅で過ごす時わ食べない方調子いいなあ😫停滞期だし、急に痩せなくても充分だって言い聞かせつつ....やっぱ自分に甘いデブわ嫌だし😭
もっと努力してもっと綺麗になりたぃ
o(≧∀≦)o❤……
まあ…日記だし…ねぇ。♀の本音書いてみたりして。
子供ッチ達♨入ってる間レッグマジックまたやろ~っと💕
他のダイエットスレ見て思ったんだけど⤵
「ダイエット仲間募集❤」って言いながら 何百件かなってるのにほとんど成果が出てない😭
食べる量も間食もハンパなぃし…💧
仲間が指摘してるかと思いきや
「大丈夫‼明日から頑張ろ❤」
とか..(=_=;)
励ましあいってゆーより傷の舐め合いにしか見えなくて~😥
刺激しあったらもっといいのに、あまりにハッキリ言いうと「荒らし」
とかでしょ❓
「亀さんペースだし私」と言いながら凄い医学的知識小出ししながらも 体重が自分の半分みたいな新しい人くると輪に入れないし…💧
仲間募集してダイエットガンバルってゆーより逆効果にしてる気がしちゃうなあ😱
🐰夕方の測定→59.4😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
☀朝→🍌×2
☁昼→🍜
昆布&ニンジンの和え物
納豆×1
生🐣×1
キュウリ×1
🌅夕方→焼酎250CC×4
漬物キュウリ×2
🍆×2
🏃運動→⭐コアリズム上級×2 ⭐ レッグマジック(2分×3を一日二回)
⭐ 1㌔ウォーキング
⭐リンパマッサージ
⭐ストレッチ
ヤバイヤバイ💨
停滞期とわ言え60㌔にだけわなりたくねーーーっ(ToT)
明日にかける💢💢💢💢💢💢
🐰朝の測定→59.8😨
やだやだやだ🔥
60㌔寸前だ💣
今日わ酒飲まないことをここに誓っとこぉ💧
🍕とかジャンクフード食べたなるけど 絶対ダメだこれじゃ⤵
かなり撃沈・・・
でも先月の停滞期ん時わ余裕で60㌔超えてたからなあ😫
50㌔代から動かないよぉにガンバロ🏃💨
10年前のゴングロGAL時代のスカート引っ張り出したらはけた😍
今更履いて歩かないけど下にレギンス履いたりコーディネート次第でわどぉにかなるかな☺❓
朝のやる気マンマンがどっかに行った・・・
ダル眠…(´Q`)。oO
ストレッチとレッグマジックで精一杯🙆💦
でも自分に厳しくコアリズム一回わするぞ💃
さっき🍫食べたから食べたい🍘も禁止😃
何がここに誓うだ…💧
結局酒飲んでっし💣
なんか50㌔代に入ってから意志弱すぎ😥
停滞期だからって言って⤵
しかもまた板🍫食べてもーた…
旦那の焼きうどんつまんでもーた…
子供の味噌汁、豆腐&エノキだからいっかあ❤って食べてしもーた…
終わってる自分⤵
確かにイロイロある、ストレスわ。
だけどそんなん言い訳にしか過ぎん🔥
60㌔超えな自分に甘いオデブにわ戻りたくねーっ😱
牝🐷に戻るか❓自分。
いやだ💧
あんな 誰からも見向きもされないただの「母親」なんて嫌や😱
旦那に引け目感じる日々わ嫌や💧
今、目の前にある焼酎コップで終わりだっっ🔥
…80㌔あった時のデブだけどダイエットに燃えてた自分のを思い出さな💣
同じ様に、酒とさらばしなきゃな…🙆
さようなら…酒チャン💨
停滞期超せよ、自分🎆
1週間乗り越えろ自分🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆
明日の朝の測定で馬鹿な自分の結果が見えるね😫
痩せて♀に磨きかけろ自分❤
明日の朝……か。
うなされるかもしれん今夜💧
自業自得💧
そこまで反省してんなら飲むなや💢
ってツッコミ覚悟ですわ😱
さよなら…私の愛したお酒チャン( ;_;)ノ
🐰朝の測定→58.8😲
便がイマイチで不安だったけど、とりあえず落ちてよかった😚💨
でも週末わ危険がイッパイ🔥
🌠わ6時以降わ食べないだけで違ってくるから 家族に食わせる分作って余分に作らず 慎重にいくぞっ😺
>> 44
はじめまっして~☀
レッグ効果絶大っすよ🎵
コアリズムでも、ヒップ&ふとももの贅肉落ちるけど筋肉が付かない気がしてね~💦
ふともも、隙間なかったのに今わ少~し隙間できたよん🎵
ただレッグおわったら筋伸ばしたりストレッチするとかでウチモモの筋肉ほぐしてあげてね😺
あと、出し入れメンドーでやらなくなる場合多いみたいだから部屋の隅に出しっぱがお勧めっスよ✨
- << 47 ありがとうございます(*´∇`) 私もダイエット中で 62キロから 52キロまで痩せました☺ そして 今ダラダラ期で(*д*;w)) とりあえず48キロまで体重を落とす事に集中して それからレッグマジックで引き締めようと思ってます⬆⬆ 効果があるようで ワクワクしてきました⤴⤴ 下半身デブなので どうしても足を細くしたいんですッ⤴⤴ 参考になりました❤ ありがとうございました😊
>> 45
はじめまっして~☀
レッグ効果絶大っすよ🎵
コアリズムでも、ヒップ&ふとももの贅肉落ちるけど筋肉が付かない気がしてね~💦
ふともも、隙間な…
ありがとうございます(*´∇`)
私もダイエット中で
62キロから
52キロまで痩せました☺
そして 今ダラダラ期で(*д*;w))
とりあえず48キロまで体重を落とす事に集中して
それからレッグマジックで引き締めようと思ってます⬆⬆
効果があるようで ワクワクしてきました⤴⤴
下半身デブなので
どうしても足を細くしたいんですッ⤴⤴
参考になりました❤
ありがとうございました😊
- << 49 52㌔なんて羨ましすぎ🎵 いいなぁ⤴いいなぁ⤴ 私もガンバリたいわぁ😩 48㌔が自分的にもベストかと思うからまだまだ道わ長い‼ 停滞期乗り越えたぃなあ… 今日わ何も食べないでおこう☺
🐰朝の測定→👹59.9👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹
おっそろしい😨
何をやっても減りまてん💦
ムクミも凄いし…👉👈…
こりゃ痩せ期に入ったら気合い入れるか👊
食欲わかなり増してるケド間食と6時以降わ気をつけてる☺
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