ダイエット気長に始めます
私は看護師をしています。看護師というといままで毎日せかせか忙しく働いて太る間もないと思っていました。でも実際学生時代より体重が5kgは増えてる…あらら
今回は学生時代のようなあの身軽さを取り戻すべくダイエットを始めたいと思います。やる気がすぐ損なわれやすく、誘惑に弱い…非常に弱い私は不安ですが、こうして時間ができたら、日記として記録していきます。
飲み会も多いし友達からの誘いに負けやすい!自ら妥協してしまう😱でも負けない。自分に厳しく
今156cm 52.5kg
最終目標は48kg
下肢が浮腫みやすくなかなか体重落ちない、冷え症肩凝りもろもろダイエット妨げ要素はたくさんある模様。地道に解決しなきゃないな
あとは自分の彼にもやせてもらいたい
できることなら今やる気のない彼に説得力のある体型にならないとダメだ💦彼は20代前半としては腹がでている。最近中年体型にしか見えなくて…体重もある…
看護師目線だと体重増=自己管理能力が低いととらえてしまい、最近彼の意識のなさにイライラ😥しちゃだめなんですが。やっぱり外見というよりは後々の健康が心配だからやせてほしい。
体重記載 食べたもの記載していきます
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ダイエット宣言後5日目日記
1/12
体重52.5kg
夕食18時頃
角切りもち 3個
それぞれあんこ、きなこ、のりもちで。
あと納豆にハマっているので納豆をそのまま。リンゴ3切れ
1/13→52.8kg(+0.3kg)[休日]
朝9:50
食パン(8枚切り)一枚
野菜ジュース
キャベツ.水菜.人参のサラダ(低カロリーマヨとポン酢)
昼12:00
納豆2パック
サラダ(上記同様)
唐揚げ3個(小さめ😱)
夕17:50
カレーライス
なるべく油を控え、摂取量は普段比気持ち1/4減らしてよく噛みました。満腹得ます✨
一日トータル運動は、気が向いたら一般的なストレッチを15分、あとは家事(皿洗い、洗濯)のみ…休日は体力温存してました。
1/14
仕事8:00~22:00普段は18:00くらいですが、その日はやること多くて結局消灯されて真っ暗な所を帰宅。帰り道徒歩、一日振り返り仕事モードオフ!
朝6:00
カレーライス
昼の弁当もカレーのつもりで半分にわける。昨日の夕よりは少ない量。
昼12:30
カレーライス
あきません、胸焼けしません。
夕22:30
友達と会い2人でカラオケへごはん
内容はピザ3枚とからあげ3個…ダイエット中だろお前💧
0:00頃まで熱唱。
かける文字が不足…次レスに書きます
つづき
1/15
[休日]だけど夜勤の前この日は12:30~16:30までセミナーを受ける。
朝8:00 コンビニの昆布おにぎり1個
茶 ガム
昼12:00
スタバのサンドイッチ、カフェモカ tallサイズ
夕19:30
納豆2パック
ギョーザ5個
お茶
20:00~21:30寝る
23:00出勤
1/16
急変やら、なんやらかんやらとあり朝飯なし。お菓子少し、お茶ガブノミ
11:00
ラーメン屋
醤油ラーメンとギョーザ、ミニチャーシューメシ。
やばい 食った
ブレーキが効かなかった⤵
いろいろ用事済ませ15:00。寝る。
20:30起床。
体重を量る
52.0kg
開始日から-0.5kg
これといった運動はしてないが…まぁよかった…
風呂入ったらストレッチし仕事の勉強します✨
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