産後👶💕1５６㌢51㌔😭

こんにちゎ✋ちょいと年上になるけど一緒にガンバりませんか～💪産後１ヶ月頃からコツコツとダイエット始めてます😊
今は産後４ヶ月👶２児のмдмдです💕
155㎝53㎏💦今はとりあえず後3㎏減量して最終目標は47㎏です✨

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>> 1 ﾚｽぁりがとぅござぃます😃✨ぁたしはもぅすぐ八ヶ月の一児のﾏﾏです💕アヤヤさんょろしくお願いします😍
アヤヤさんは母乳ですか❓ぁたしは母乳なので食事のﾀﾞｨｪｯﾄはできなぃのでヨガやストレッチでがんばってます…が痩せません😭
アヤヤさんはどんなﾀﾞｨｪｯﾄしてますか❓😊

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>> 2 軽くタメ口でお話しましょ～ょ😊✨あたしは最初から混合だったのに３ヶ月頃からミルク飲んでくれなくなって、今はオッパイだけ💦やってる事はプーアール茶🍵と食事は野菜中心✨天気の良い日はターボセルをはいてмдмд友と公園とか出かけてるよ🎵夕飯前の時間ある時にストレッチ✨♨の中ではたるんだお肉をモミモミ🐷🎵時間あれば♨の後もストレッチ💃自分の出来る範囲でちょくちょくやってま～す😊おやつは食べないよ✨我慢できない時はコンニャクゼリーとかで我慢😤こんな感じ✌😊

• << 5 🌼ぉはょござぃまぁす🌼アヤヤさんすごぃ😲ぁたしも見習わなきゃ🔥昨日なんかお昼にﾎｯﾄｹｰｷ食べた後夕飯まで我慢できずに🍩✨食べちゃいましたの😭母乳は戻るとゅぅけどぁたしの場合必要以上に食べ過ぎだぁ😱アヤヤさん見習って今日からｫｬﾂ🙅‼果物やこんにゃくｾﾞﾘｰぐらぃだったらぃぃかな😚あややさんのｽﾄﾚｯﾁはどんなことしてるの❓

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始めまして🙈❤✨ｮｶｯﾀら仲間に入れて下さぃ🙌🙋💕💕ﾞ①ヶ月ﾍﾞﾋﾞのﾏﾏです🎀✨私ゎ妊娠で⑩㌔太りましたが今ゎ元の53,5㌔に戻りましたｯｯ🙉💕ですがまだﾃﾞﾌﾞ🐽なので後⑤㌔ゎ落としたぃﾃﾞｽ🆘🔥ちなみに身長ゎ164㌢ﾃﾞｽｯ🙇🙇

• << 6 はじめましてｻﾁｬさん🐰💓1０㌔戻ったんですか😲⁉ぅらゃましぃです😍目標体重までみんなでがんばりましょぅね✊🌟 ﾀﾞｨｪｯﾄはどんな事してますか❓ ぁたしは今から👶にォッパィぁげた後１5分ヨガとＮHkのﾗｼﾞｫ体操(DｖDみながら)して朝食🍞🍴です😁

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>> 3 軽くタメ口でお話しましょ～ょ😊✨あたしは最初から混合だったのに３ヶ月頃からミルク飲んでくれなくなって、今はオッパイだけ💦やってる事はプーアー… 🌼ぉはょござぃまぁす🌼アヤヤさんすごぃ😲ぁたしも見習わなきゃ🔥昨日なんかお昼にﾎｯﾄｹｰｷ食べた後夕飯まで我慢できずに🍩✨食べちゃいましたの😭母乳は戻るとゅぅけどぁたしの場合必要以上に食べ過ぎだぁ😱アヤヤさん見習って今日からｫｬﾂ🙅‼果物やこんにゃくｾﾞﾘｰぐらぃだったらぃぃかな😚あややさんのｽﾄﾚｯﾁはどんなことしてるの❓

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>> 4 始めまして🙈❤✨ｮｶｯﾀら仲間に入れて下さぃ🙌🙋💕💕ﾞ①ヶ月ﾍﾞﾋﾞのﾏﾏです🎀✨私ゎ妊娠で⑩㌔太りましたが今ゎ元の53,5㌔に戻りましたｯ… はじめましてｻﾁｬさん🐰💓1０㌔戻ったんですか😲⁉ぅらゃましぃです😍目標体重までみんなでがんばりましょぅね✊🌟
ﾀﾞｨｪｯﾄはどんな事してますか❓
ぁたしは今から👶にォッパィぁげた後１5分ヨガとＮHkのﾗｼﾞｫ体操(DｖDみながら)して朝食🍞🍴です😁

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ｻﾁｬさんよろしくです🙇✨ｻﾁｬさんは身長あるから全然🐷なんかぢゃないょ～💦ｽﾀｲﾙ良さそう✨みんな産後とゆ～事なので目標体重まで頑張りましょ💪

そしてあたしがやってるｽﾄﾚｯﾁは筋肉ﾓﾘｵさんの所で見た太股痩せのｽﾄﾚｯﾁだょ✨確かﾀﾞｲｴｯﾄ部の中にあったはず😊後は四つんばいになって片足ずつ後ろ向きにあげてﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟのｽﾄﾚｯﾁだよ🆙今夜の食事も野菜のｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞでした🍴✨

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はじめまして🙇私は出産経験ないんですが、仲間にいれてください😺42キロから64キロに激太りしました😨今年からダイエット始めて、食事制限のみで10キロ減らしました😤最近はビリーズブートキャンプとパイン豆乳ダイエットも始めました💪１キロ減って現在53.2キロです😠70センチのウエストを50センチ代後半に戻すのが目標です🙋みなさん頑張りましょう‼

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ｱﾔﾔさんｮﾛｼｸですｯ🙈🙈💓💓私わｽﾀｲﾙょくなぃですｮ～😂😂💦💦めっちゃ頑張って早くｷﾚｨになりたぃﾃﾞｽ😸💕

ｱﾔﾔさんのしてるのわ効きますかｧ❓❓私もそろ②運動しなぃとなぁ➰😥😥ﾜﾗ

夜を野菜だけとかにすると結構減りますょねｪ➰➰😚😚💓💓
今さっき計ったら53,3㌔でしたｯ😍❤少しづつ痩せていってます😍😍💓💓

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ｫﾍﾟﾗさんこんばんわｧ➰➰❤❤ｮﾛｼｸです💕💕
食事制限だけで⑩㌔ってｽｺﾞｨですね😲😲どんなｺﾄしたんですかぁ❓❓😻✨私も今わ食事制限だけﾃﾞｽ⭐✨ﾘﾊﾞｩﾝﾄﾞが心配…😭😭

ｩｪｽﾄ50㌢台になりたぃですょねｪ➰➰😸⭐🎉私わ62㌢ぐらぃなので腹筋に効く運動を明日ｶﾗしょ➰っと🙌🙋🙌🙋ﾜﾗ

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ぉはょぅござぃますアヤヤさん❤ｻﾁｬさん❤はじめましてオペラさん✨✨一緒にがんばりましょぅね✊😉食事制限だけで-1０㌔すごぃですね⁉😲ぁたしも気になります🎵
ゃっぱり野菜中心の生活がいぃですょね😔野菜嫌いじゃなぃけどメニューがぉもぃつかなくて💦ゃっぱりドレッシングはNＧ❓💦生野菜は苦手で😢
昨日はｫｬﾂこんにゃくｾﾞﾘｰ②個だけで我慢しましたぁ😤
今朝の体重５0．4㌔
体脂肪2２％🌊🌊🌊
ぁっ💡ぁたしも筋肉ﾓﾘｫさんの太もものｽﾄﾚｯﾁゃってみました♍めっちゃお腹ﾌﾙ②震ぇまくり😁🎵
てなゎけで今日も1日がんばるぞぉ✊🔥
みなさんいつもどんな食事してますか⤴❓

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みんなｵﾊﾖ～🔉✨ｵﾍﾟﾗさん初めまして💕ﾖﾛｼｸねっ😊
ぶぅﾏﾏおやつ頑張ったね💪ｴﾗｲｴﾗｲ👏ｽﾄﾚｯﾁも効きめありそうぢゃないかな⁉最近はいてるﾊﾟﾝﾂ👖に余裕ができてきた様な…💕ちなみに野菜ﾒﾆｭｰは自己流だけど
野菜炒め➡具はﾓﾔｼ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ｷｬﾍﾞﾂ…炒めすぎず歯応えあるくらいにして味つけを日々変えてるよ✨ｺﾝｿﾒ、鷄ｶﾞﾗ、塩ｺｼｮｳ…
野菜ｽｰﾌﾟ➡ﾚﾀｽかｷｬﾍﾞﾂ、ｳｲﾝﾅｰ細かく、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、玉葱、南瓜かｻﾂﾏｲﾓ✨ｺﾝｿﾒ味にしてなるべくｽｰﾌﾟは飲まない☝
巻き巻きｻﾗﾀﾞ➡ﾚﾀｽにﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、ｷｭｳﾘのせてﾏﾖﾈｰｽﾞかけて巻き巻き✨
すごく満腹になります😍
ｵﾍﾟﾗさん-10㎏凄い😲💦あたしもみんなの食事はどんな感じか気になるなぁ☺🍴ﾋﾞﾘｰやってる人良く見るけど効果はどぅですか❓👀✨

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>> 12 初めまして✨仲間に入れて下さい⤴私も産後①ヶ月です😃158㌢の53㌔です😱太ももとｵｼﾘ周りが‥‥😨😨ﾀﾞｲｴｯﾄしたぃしたぃと思いつつめちゃくちゃ食べてしまぃます💦みなさん野菜中心とかｴﾗｲ💨私ﾁｮｺを異常に食べてしまぃます💦💦ｼﾞﾐにｽﾄﾚｽたまってんかな‥💦💦

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みなさんこんにちは🙋こちらこそよろしくお願いします🙇今日は53キロでした🙆　　　　私は炭水化物をできるだけ減らし(少し食べてます)たっぷりの野菜とたんぱく質ばかり食べてます🍴レパートリーはないので野菜は温野菜、野菜炒め、煮物にしたりばかりです💧今思い出したんですができるだけ味付けの砂糖をラカント(カロリー０の甘味料)に変えてます☝でも間食に甘い物食べちゃいます🙈ビリーはきついです💦でも痩せたいので続けます💪　　　　　　みなさん、インスパイリングエクササイズってご存知ですか？女優の竹内結子さんとかがしたとかって📺で見たんですが…👀スゴく気になるんですがやってる人が周りにいなくて💦長々と失礼しました🙇

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みんなｽｺﾞｨですﾈｪ➰🙈❤💦なんか,みんなの見てたらもっと頑張ろぅって気持ちになりましたｯ🍀🍀
色々なDiet方ぁるｹﾄﾞ自分に合ったDietをゆっくりと長く続けるよぅ頑張りましょ➰ねｯ💓💓

ﾃﾞﾓ私もﾁｮｺ🍫食べたぃｮ➰➰💦💦ﾜﾗ

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つぅさんもよろしくお願いしますm(_ _)m✨お仲間が沢山増えてﾚｽ見るの楽しみになるねぇ💕ｵﾍﾟﾗさん、ｲﾝｽﾊﾟですがﾌｨｯﾃとゆう雑誌に載ってましたょ✌ﾀｲﾌﾟ別にｴｸｻｻｲｽﾞが分けられるので詳しく説明できませんが⤵骨盤矯正するやつです✨あたしは少し前から骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄとゆう本をﾏﾏ友から借りたのでﾄﾗｲしてます🎵２週間程で効果がでると書いてあるから、期待しながら続けてみるょ～💪今のとこ変化なし💧むしろ週末て生活ﾘｽﾞﾑ崩れるから体重🆙だ😱

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>> 16 アヤヤ☆さんタイプ別にエクササイズが分かれてるんですか！😲知らなかったです💦骨盤たたきダイエット頑張ってくださいね😊私はビリーの厳しさに負けました😭

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こんばんゎ～🎵今夜は食べ過ぎてしまいました😫💦ﾀﾞｲｴｯﾄ本で見てやってみたんだけど、野菜炒めの上に納豆かけるとおいすぃ～😍✨味ｺﾞﾏかけるとさらに💕知ってるよ～って人もいるかもだけど、野菜ｽﾃｨｯｸする時のﾏﾖ味噌ﾃﾞｨｯﾌﾟも美味でございます～✨相変わらず体重は53㎏のままだけど体脂肪が減ってきた～🙌🙋 今から👶ｵｯﾊﾟｲﾀｲﾑなのでとりあえず失礼しま～す💦

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