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停滞期と体重キープの見分け方

レス6 HIT数 304 あ+ あ-


2024/08/31 14:05(更新日時)

あと1キロで目標体重というところまで来ました。
まぁ実質キープみたいなもんですが。

3週間ずっと体重が変わりません
別に停滞期来てもいいや太らなきゃいいみたいなスタンスで気楽にやってます♡
停滞期明けはキロ単位で体重が一気に落ちることが多いです

停滞期と体重維持できるだけのカロリーを既に取ってるというのはどうやって見分ければいいですか。
もしかしたら明日お客様が来て普段より食べるかもしれませんが停滞期ならまだしもこれ以上カロリーを増やしたら太る状態なら本当に困ります

150.5cm41.6kgで基礎代謝973
摂取カロリーは1000行かないくらいです

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No.4128529　(スレ作成日時)

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No.1

ベルトの穴を決めておく

穴が一つ増えたら　太った。
穴が一つ減ったら　痩せた。
穴が同じなら　変わらない。
ベルトがキツくなった　太った。
ベルトが緩んだ　痩せた。
ベルトがキツくも緩くもない　変わらない。

ってか1日じゃ分からないね？
単純なのは体重計だね。😅

No.2

>> 1 身体のサイズは減ってるのに体重が変わってません
体脂肪は20をやっときれたので脂肪が筋肉に変わってるのかなと思ってます

No.3

>> 2 それって健康な証拠じゃあないですか？
ダメなんですか？？？

No.4

>> 3 それならいいのですが、単に今の摂取カロリーが今の体重を維持できるカロリーだったらこれ以上食べることはもうできないって思うと悲しいですね。
せめて1200kcalは食べたい

No.5

ファミマだったかな？BASE BREADってパンの袋に分かりやすくカロリー表示があったような？
それ以上のことは分かりません？😅

No.6

筋力と、摂取カロリー
代謝のバランスが取れてれば減ります。

とりあえず毎日、体重計に乗りましょう。

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