トラウマや嫌な記憶を思い出す時

Question

一年前の人間関係トラブルが原因で、適応障害になってしまいました。
トラブル直後は問題なかったのですが、しばらく月日が経ってから、事あるごとに思い出してしまい、そのまま頭から離れず、次第に抑鬱症状や睡眠障害が出て、先日心療内科を受診するまでになってしまいました。
主治医曰く、『適応障害で、その思い出が薄くならないと症状緩和は難しい』と言われました。
過去のトラウマや嫌な記憶を思い出す時、また、それが頭から離れない時、皆さんはどのようにしておられますか？

おしゃべり好きさん1 · Answer

無理に忘れようとしない
上手く付き合っていくイメージで行きます

おしゃべり好きさん2 · Answer

時間が経てばマシになるけど、全ての経験が自分の力になる、学びになるって昇華させる

それでも完全に消すことはできないが、乗り越えた実績からそれほど枷にならない

何度も何度もあえて思い出して、飽きたり慣れる方法や

思い出すたびに何かをする、という決め事をすることで紛れるらしいです

嫌なことを思い出した瞬間、腹筋十回する、とか

ビンタする、とか

なにか決め事のアクションをしておくと、そっちに気が行くのでいいらしいですよ

「にゃー！」と叫ぶ、ってのも良いです

トラウマや嫌な記憶を思い出す時

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