30代後半からのダイエットについて!
【30代後半からのダイエットについて🏃♀️】
ダイエッターの皆さまに教えて頂きたいです!
身長:159cm
体重:約60kg(−5kgが今の目標)
起床:基本8時
就寝:0時半前後
食事:3食欠かさず食べる事を意識
美容部員をしているため長時間立ち仕事で、ショッピングセンターに入ってるため帰宅時間も必然的に遅い(毎日22時過ぎ)です。
30代後半に突入し体力の衰えと共にお腹周り腰回り、食事制限をしてもなかなか体重が落ちない事にここ2〜3年悩んでいます。
帰宅が22時を過ぎるので夕飯もやはり22時半頃になってしまい、しかも実家なのでそこそこしっかりした量が出てきます。
夕飯の時間が遅いのも体重が減らないひとつの原因とはわかってはいるものの仕事柄どうする事もできません。
また、休みの日に30分〜1時間程度のジョギングや帰宅後筋トレなども行ってみましたが特に変化は無し…。
ヨガ、ピラティス、ボクシング、サイクリング、ジム、プール、エクササイズ、パーソナルジム、、、
今は色々選び放題な気もしますが選び放題で逆に迷ってしまっているのと、私のような生活リズムでも続けやすいダイエットはなんなのか、効率的にダイエットするにはどんな方法がいいのか知りたいです!
ちなみに運動、汗をかく事はめちゃくちゃ好きです!
タグ
あくまでも、1つの意見ですが、すり胡麻をご飯やソ一スに、入れて1か月くらい毎日体重を調べて見て欲しいと思います。
三食全て、すり胡麻を工夫をして食べて、10日間でも良いので、試して欲しいと思います。
普通は、10日間もあれば、少しは、違う結果になると思います。
例えば、トンカツに、トンカツソ一スに、すり胡麻を入れて入れて食べるとか。
つけるモノが無い時は、ご飯に、ふりかけて、量は、少しでも多目にして試して欲しいと思います。
それと間食は、なるべく止めて下さい。
それと朝食とか昼食は、がっちり食べて夜は、少し控え目で基礎代謝も、調べて食べて欲しいと思います。
炭水化物も、なるべく控え目でね。
ソレでも、駄目ならば、必ず、痩せる事を教えます、取敢えず、すり胡麻で試して欲しいと思います。
- << 3 とんかつを食べるとか頭おかしいでしょ
痩せたいのに痩せないあるあるとして食べることを制限して消費に目を向けないというものがありますね。
自身ズボラですけど、40代で3ヶ月で10kg落としました。したことは至って簡単です。体幹トレーニングの動画みながらサウナスーツ着てやっただけ、お風呂に毎回水分持ち込んで1時間かけて半身浴と休憩を繰り返す入浴、白米ご飯を高野豆腐の出汁煮に変えただけです。
考えの根本は基礎代謝をあげることですね。水分の補給には伊藤園のミネラル麦茶と黒烏龍茶をミネラルウォーターで割ったものです。
しんどい筋トレや運動はほぼしていません。
どうしてもアイスやケーキも普通に食べてましたね。
減量して5年近く経ちますけど、リバウンドもしてないし、食生活を元に戻しても変わりません。休みの日には子供達とスイパラ行ったりもしてますよ。
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
頭皮にできものが…髪もよく抜ける6レス 101HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
食事制限ができない甘い自分3レス 95HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
乳頭のかさぶた3レス 154HIT リバウンドしちゃったさん (30代 ♀)
-
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ2レス 158HIT 匿名 (20代 ♀)
-
シンデレラ体重より軽い基準がある3レス 144HIT ダイエット中さん (20代 ♀)
-
頭皮にできものが…髪もよく抜ける
一度行ってますが改善されずでした 時間が無いので今できることがあれば…(美容に興味あるさん0)
6レス 101HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
ダイエットします。
56.2キロ(ダイエッターさん0)
92レス 1143HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
食事制限ができない甘い自分
多分主さんはどんな節食ダイエットをしたとしても難しいと思います。 …(匿名さん)
3レス 95HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
乳頭のかさぶた
一度乳腺外科に行ってみてください。 (通りすがりさん3)
3レス 154HIT リバウンドしちゃったさん (30代 ♀) -
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ
うわーぜんぜん大丈夫ってかうれしいです!!! ホントですか。゚(゚´…(匿名)
2レス 158HIT 匿名 (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 158HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 146HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 145HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 89HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
食欲が増えすぎてる3レス 164HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 158HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 146HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 164HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 145HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀) -
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 89HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
既婚者の人が同僚をホテルに誘う心理
はじめまして 先日、会社の飲み会の帰りに既婚者の先輩社員から遠回しにホテルに誘われました。 …
17レス 498HIT . -
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
アザーズ🫡 ここは楽しくな〜んでも話せる「憩いの場所🍀」となっており〜ま〜す🤗 日頃の事…
416レス 3809HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
店員が水分補給してたら怒りますか?
サービス業で店員です。 水分補給というのは、もちろんお客様の前で堂々と飲むとかではなく、手の空いた…
21レス 630HIT 匿名さん -
友達ってなんだろう
友達に恋愛相談をしていました。 僕は人間関係が苦手な面があるので脈ナシで相手にされずなところがあり…
33レス 674HIT 匿名さん -
20代のお姉さん
さっき買い物帰りにフードコートでかき揚げそばを頼み、タイマーが鳴ったので取りに行くと 頼んで無い海…
6レス 239HIT 匿名さん -
自分から距離置きたがったくせに
浮気関係にありました。 些細なことで喧嘩したり嫌な空気になったと性格的に合わないんだと思います。そ…
7レス 260HIT 匿名さん (40代 女性 ) - もっと見る