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便秘

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気になるさん
24/02/23 00:23(更新日時)

　54歳の主婦です。
もう、10年になりますけど、便秘の改善がなくて、病院から出た薬を止めようかと思っています。

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10年

No.3990026　24/02/22 20:20(スレ作成日時)

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No.1 24/02/22 20:59
匿名 ( ♀ MViiXd )

10年便秘はつらいですね。
お薬も効かなくなるとかいいますよね。

<< 4 毎晩、下剤飲んでますけど、8時間で効くと聞いています。今は、12時間以上で、固くて出ない日もあります。座薬とか、イチジク浣腸も使います。

No.2 24/02/22 20:59
ポッポ ( ♀ vhcgXd )

最近、ふと思ったのが
便秘する人って
お尻の穴近辺の筋肉が
ないんじゃないの？

と思った

腸内環境も大切だけど
ストレッチとかで、
筋肉つける事もいいんじゃないかな〜？

私はウォシュレットで
便秘知らずになった

ウォシュレットがダメとか
言う人いたけど
別に私は問題ないし

便意をもようした時にウォシュレット
使うと、大量に出るし

No.3

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No.4 24/02/22 21:17
気になるさん4

>> 1 10年便秘はつらいですね。お薬も効かなくなるとかいいますよね。毎晩、下剤飲んでますけど、8時間で効くと聞いています。
今は、12時間以上で、固くて出ない日もあります。
座薬とか、イチジク浣腸も使います。

No.5 24/02/23 00:23
匿名さん ( iHjlXd )

なぜ便秘を起こすのかその原因は考えないのですか？

便秘を起こす要因として1番の原因とされるのは腸の蠕動運動の低下なのです。そしてどうすれば腸の蠕動運動が促進されるのかと言えば、深部の腹筋と背面の直立起立筋の伸縮不足なんです。

必要な筋肉が衰えてしまうことで中年期以降の便秘は起こりやすくなるのです。

これらを鍛えるのは腹筋運動ではありません。体幹トレーニングなんです。

よく聞くシックスパックと呼ばれる筋肉は表面筋と言って、便秘とは関係無いので鍛える必要はありません。その下にある小さな筋肉の集合体の部分です。

そして水分と適度な油分は必ず必要なのです。便秘症の人は基本的にその部分が足りてないのも有名ですね。

便秘薬というのは薬効で無理やり腸の蠕動運動を促進させてるに過ぎませんし、根治療法でもありません。薬の成分で腸を刺激し無理やり動かしてるだけなのです。

腸が正常な蠕動運動をする体作りからだと思います。