何しても痩せない、助けて！

レス5 HIT数 433 あ+ あ-

痩せたいさん（ 30代 ♀ ）
2023/12/20 11:48(更新日時)

【何しても痩せません、助けてください！】　

ダイエットで悩んでいます。体重が全く減りません。
パーソナルトレーナーをつけ、一般的な知識はほぼ全て試しました。

【ダイエット遍歴】
女性 30代前半
155cm/67.0kg 2022年12月スタート
食事管理(1日1500kcal)
週4でウォーキング(4km程度)やプール(0.5km程度)
↓
155cm/60.0kg 2023年4月達成
↓
そこから、半年以上停滞…
運動量を増やしても
チートデイを入れても
何しても体重動かず。
↓
155cm/62.0kg 2023年11月
Twitterでパーソナルトレーナー(自称)に、代謝が悪いから体重を増やした方が良い、と言われ増量。(後悔…)
↓
155cm/62.3kg 2023年12月20日
12/1よりパーソナルトレーナー(本物)をつけ添付のような消費/摂取カロリーで過ごすも体重減らず。(PFCも悪くありません)

週2でジムでラディカルパワー・ユーバウンド
他の日は筋トレまたはウォーキングまたはプールを実施するもこの体重。
摂取カロリーは毎日1200kcal程度。

あまりに体重が減らなすぎて、病気を疑い検査するも甲状腺は異常なし。クッシング症候群も少し疑っています。

【私のプロフィール】
・30代前半
・IT企業管理職、在宅勤務中心
・リバウンド歴3回(このせいで代謝が下がっている？)
・親からの虐待によるPTSDと、軽度ADHDのため通院中(PTSDによるストレスがすごいので、コルチゾールが分泌されている？)
薬に増量の副作用はない
・家族に肥満はいない

誰か助けて😭なんで痩せないの？😭

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No.3942526　2023/12/20 08:44(スレ作成日時)

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No.1 2023/12/20 08:53
美容に興味あるさん1 ( ♂ )

痩せてるじゃないですか。
欲張りすぎですよ。
私は8月から毎日5キロ走ってるけど、ようやく2キロ減です。
でも確実に体力は付きました。

筋肉は脂肪より重いです。
体重より体型は変わってると思います。
筋肉量が増えれば代謝はアップするし、女性に多い冷え性も改善されます。
冬場は痩せにくいから、今は我慢して春の目覚めを期待しましょう。

No.2 2023/12/20 08:55
美容に興味あるさん2

私はごはんのかわりに蕎麦を食べたら痩せました。
あと在宅勤務とのことなので、座るのではなく立ったまま仕事をするのも良いです。

No.4 2023/12/20 09:26
通りすがりさん3 ( 30代 ♂ )

細かい話はよくわからんけど、俺も10年くらい前に172cm88キロ→66キロの22キロのダイエットしたので、一応その方法載せとく。

やり方は比較的単純。テレビでモデルがやってた食べ順ダイエット。

まず、ボール一杯のサラダをムシャムシャ食べる。
ドレッシングは何でもいい、毎日だと飽きるから自分の気分に合わせてサウザンやオニオンガーリック、何でもいい。好きなだけ食べる。
刻むの面倒ならスーパーに売ってる最初から刻んであるやつを２袋ほど入れて食べる。
次に、おかず類。特に何も我慢する必要はなく、肉も魚も好きなだけ食べる。肝心なのは、サラダである程度お腹を膨らませる事と、先にサラダを食べる事で脂の吸収を抑える事ができる。
おかず類は好きなだけ食べる代わりに、炭水化物は一切食べない。
でも、どうしてもって時は週1程度でラーメンは食べてた。

これだけ。ウォーキングやジョギング等の運動など一切せず、半年で16キロ落ち、72キロになった。

しかし、そこから停滞期に入り、さすがにウォーキングなどの運動を始めた。で、更に6キロ減り、66キロ。
まあ、今はその6キロくらい戻って72キロ前後だけど、あの食べ順ダイエットは、あまり辛く無かったからお勧めだなー。