助けてください
私は、身長153センチ体重50キロ
ウエスト74センチ
ヒップ82センチ
体脂肪率36%
のかなり脂肪のつきやすい体質なのですが、痩せて体脂肪率を26%にするには筋トレを数週間続けたあとランニングをした方が痩せるでしょうか。どのようにしたら脂肪が落ちやすくなるのか、痩せる方法を教えてください
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