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体重の増やし方

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ちょっと教えて！さん（ 10代 ♀ ）
22/05/07 02:09(更新日時)

ダイエットとは関係なくて申し訳ありません。
私は身長150cmの痩せ型で体重は37〜39kgを前後しています。
いくら食べても太らなくて、体重を増やそうと肉を付けようといっぱい食べたりするのですが、多く食べれば食べるほど便秘になり、時にはもどす程です。また一旦増えたと思ったらすぐに減ります。
この事は誰にも相談できず、相談できるかなと思い話すと基本的にとても嫌な顔をされます。。「嫌味?」なども言われました。

私自身とても真剣に悩んでいて、彼氏ができ性行為もあると思うのですが、自分の骨骨しい身体を見られるのがとても気になります。

体重を増やし、尚且つ肉付きもよくする食べ物や料理はありますか?

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No.3499118　22/03/16 20:20(スレ作成日時)

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No.1 22/03/16 20:27
通りすがりさん1

体重を増やすコツですが、食事の回数を増やすことです。
一度にたくさん食べると胃腸の弱い人には負担が大きく、気持ち悪くなったり吸収が悪くなったりします。
回数を増やす、と言ってもいつもの食事を5回も6回も摂るのは無理でしょう。
一度の食事は少なめで構わないので、合間に間食をすることをおすすめします。
巷では低脂質や高タンパクなど色々言われておりますが無視して構いません。
自分の好きなもの(なるべく高カロリー)を、コマ目につまむようにすることと、それを長く続けることが大切だと思います。

No.2 22/03/16 21:13
美容に興味あるさん2 ( 10代 ♀ )

友人にも同じような子がいます。
本人は不健康に見える。と真剣に悩んでいるのに嫌味だと思われてそれも大変だと聞きました。

彼女は筋トレをしているそうです。体重が増えない体質の方は食べても食べても増えないことの方が多いので筋肉を増やした方がいいのかもしれません。実体験ではないので断言は出来ませんが、参考までに。