男の減量日記

>> 50 朝のお散歩終了🙋

約二時間歩きっぱなしで結構疲れた😱

お風呂に入ってから会社に行きます🙋

ちょっと残務整理しなくては

夕方も頑張ります👮

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>> 51 大変ですね…。
自分も今日は、バタバタしてます😂

掃除して、仕事の制服を洗濯して…。

朝日を浴びながらのウォーキングはいいですね✨

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えびさん。

こんにちは！
今日は外食しました
朝はコーヒー
昼はカロリーを考えて外食しました。
十穀米と山芋のとろろ、キノコのソテー、ワカメの味噌汁と海鮮サラダですよ～。

間食は、コーヒー
一杯です。

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>> 53 自由人さん🙋

おいらは朝はまたまた春雨スープとちっちゃいお餅一個

お昼はまだです😱


暇すぎて何もしてないからご飯も我慢かな☝

夕方は７時から散歩しますよ😊

それだけはかかしませんよ☝

頑張ります💪


自由人さんも一緒に頑張ろうね🙋




ハンネ変えました

しばらくこれでいきます

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>> 54 じゃがいもさん

わかりました！
自分も散歩夕方もやります！

今日は長く
お風呂に入りましたよ。

自由人は、お風呂が好きな理由として
ダイエット効果が
あるし
お肌も潤う気がするので👌好きですね。
では、
🌠又来ます。

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>> 55 自由人さん

今日も一緒に歩こうね🙋

一応予定は７時でいけるとおもいます。

自由人さんが頑張ってるのにおいらも負けるわけにはいかないし☺

今晩も星がきれいそうだしハリキって歩かなきゃ😉

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じゃがいもさん😃

自分も、そろそろ
始めますよ～！

今日の🌠ご飯は
うどんとサラダです
じゃがいもさん😃
一緒に頑張りましょうね👌

• << 62 自由人さん おいらも９時に帰宅しました😊 寒い日ほど空気が澄んでる感じで 星空がきれいなんですよね😃 今日は早いんですね😊 ゆっくり休んでくださいね☺ おやすみなさい😪💤

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>> 57 自由人さん

おいらも散歩開始しました🚶

今日は寒いけど🌌はとっても綺麗です😃

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身体壊さない程度に頑張って下さいね。


ひろい日本
ながい本州
たまには休憩

失礼しました。

• << 61 匿名さん 御心配有難う御座います 自分は無理しない程度に、これからも頑張っていますが体調管理に気を付けて行きますね 今日は、お風呂に入って寝ますね。 ジャガイモさん、 匿名さん、 お休みなさい。 匿名さんからも、 ダイエットで何か情報あったら教えて下さい

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>> 59 匿名さん

ありがとうございます🙏

自分で自分を変えられるように頑張ります😊

今晩はけんちん汁とサラダです☝

夏には80を切りたい。
頑張ることで自信をつけたいので。

また応援宜しくです🙇

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>> 59 身体壊さない程度に頑張って下さいね。 ひろい日本 ながい本州 たまには休憩 失礼しました。 匿名さん

御心配有難う御座います
自分は無理しない程度に、これからも頑張っていますが体調管理に気を付けて行きますね

今日は、お風呂に入って寝ますね。

ジャガイモさん、
匿名さん、

お休みなさい。
匿名さんからも、
ダイエットで何か情報あったら教えて下さい

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>> 57 じゃがいもさん😃 自分も、そろそろ 始めますよ～！ 今日の🌠ご飯は うどんとサラダです じゃがいもさん😃 一緒に頑張りましょうね👌 自由人さん

おいらも９時に帰宅しました😊

寒い日ほど空気が澄んでる感じで 星空がきれいなんですよね😃

今日は早いんですね😊
ゆっくり休んでくださいね☺

おやすみなさい😪💤

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今朝の体重 84.1㌔

ちょっと停滞ぎみだから今日からお昼はサラダ中心にしなけば

自己流は難しいなぁ😨

でも頑張ります

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>> 63 ✨おはようございます✨

今日は仕事なので
あまりレス出来ないけれど１日宜しくお願いします。

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>> 64 今日は朝から会社だからまだ食事しか頑張れていない😨

あさはいつものスープ春雨

かし昼は同僚と禁断のハヤシライスを食べてしまった😨

ごはんは残したけどね
さんぽは頑張ります

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今朝の体重☝

84kg😢

体重は中々変わらないなぁ😢

でも今油断するとリバウンドがコワイ😱

晩ごはんはサラダと味噌汁にしなきゃいけない☝

散歩はずっと継続継続😊

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>> 66 じゃがいもさん
焦らず頑張って下さい。

自分も停滞期があって体重が落ちました
散歩も頑張っていますね

自分も頑張ろうと思います

失礼します

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自由人さん

いつも応援ありがとう🙏

頑張りますよ～☝

最近ちょっと中弛みだから気を引きしめなくとは💪

今日は暖かいから楽チンだね😚

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>> 68 じゃがいもさん

こんばんは。
諦めたら駄目ですよ
自分も頑張ります

今日は
この辺で失礼します
お休みなさい

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>> 69 自由人さん

なんか元気無いみたいですね😢

何かあったのかなぁ☝

ゆっくり休めば力が戻るはずだよ☝
頑張ってね

おやすみなさい

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>> 70 ✨おはようございます✨

✨じゃがいもさん✨自分は大丈夫だよ～
心配かけたね☺

今日も頑張っていこうね～！

宜しくね☺

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今日も無事一日がおわったけどまだまだ努力が足りない自分に反省(ToT)

食事が守れない

我慢が足りない

反省ばかりです

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>> 72 じゃがいもさん🙋

おはよう～！
今から自分は仕事です。

何事も慌てない！
自分も自分磨きを頑張っているから

一緒に頑張っていこう😊

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全然落ちない😨

食事も減らして運動もはじめてるのに😭

確かに昨日のお昼🍛たべたけどゆうべは味噌汁とサラダだけだよ😣

なんで２日で１㌔も増えちゃうんだよー😭

とりあえず頑張ろう😢

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じゃがいもさんへ

自由人は少しの間
仕事の関係で早朝のみにレスするのみになります

じゃがいもさんの
応援はずっと、ずっと…しています☺

自由人も、
じゃがいもさんの
頑張りを見習いたい
それじゃ

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>> 75 自由人さん

いつもありがとう🙇

時間の許す範囲でこれからもよろしくお願い致します🙇

なかなか減らなくて大変だけどダイエットへのアドバイスのおかげで頑張れてます💪

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>> 76 ジャガイモさん
おはようございます
自由人は暫く早朝レスが、これから多くなりますが宜しくお願い致します

自由人も今、
ダイエットをしています

減量に成功して
洋服のサイズダウンに感動しています

自由人は炭水化物を余り摂取していません

沢山の野菜と
良質タンパク質
魚や鶏肉、豆腐
水分補給は水

この食料は欠かさず摂取しています

ジャガイモさん
停滞期は誰にでもある事なんです

自由人も
今停滞気味ですが
これからが勝負なので気合いを入れています

頑張りましょう

食事
運動
お風呂での部分痩身マッサージ

この3点が
風香のダイエット
メニューです

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