お願いです誰か教えてください。

何にストレスを感じるんですか？

私は甘いもの食べたり料理でストレス発散なります！
でも、ストレスの原因によってはそれを解決できるようになると少しはストレスもなくなる時もあります。

• << 3 お答え頂きありがとうございます！ 何にストレスを感じるのかは正直自分でも分かりません...。 ただ自分の行動1つ1つを振り返って誰かに迷惑になってないかだったり こう言ったらこの人は嫌な気持ちになるかもしれないとかを一言話す度に色々考えて言っているのでそれが原因かなと思っています..。

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お酒に逃げていたけど禁酒して
炭酸水と甘いお菓子でリフレッシュしてます
ゲームをひたすらしたりドライブします

• << 4 お答え頂きありがとうございます！ 気分転換になるような自分が楽しいと思えることをすればいいんですかね？

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>> 1 何にストレスを感じるんですか？ 私は甘いもの食べたり料理でストレス発散なります！ でも、ストレスの原因によってはそれを解決できるよう… お答え頂きありがとうございます！
何にストレスを感じるのかは正直自分でも分かりません...。
ただ自分の行動1つ1つを振り返って誰かに迷惑になってないかだったり
こう言ったらこの人は嫌な気持ちになるかもしれないとかを一言話す度に色々考えて言っているのでそれが原因かなと思っています..。

• << 5 逆に一言話すたびに考えてるっていいことだと思いますよ？ あの時にもっとこう言えばよかったなぁとか感じるってことなので人を思いやれる主さんなんですね！！

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>> 2 お酒に逃げていたけど禁酒して 炭酸水と甘いお菓子でリフレッシュしてます ゲームをひたすらしたりドライブします お答え頂きありがとうございます！
気分転換になるような自分が楽しいと思えることをすればいいんですかね？

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>> 3 お答え頂きありがとうございます！ 何にストレスを感じるのかは正直自分でも分かりません...。 ただ自分の行動1つ1つを振り返って誰かに迷… 逆に一言話すたびに考えてるっていいことだと思いますよ？
あの時にもっとこう言えばよかったなぁとか感じるってことなので人を思いやれる主さんなんですね！！

• << 8 ありがとうございます。 嬉しいです！

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辛いときやストレス溜まったら、泣ける映画や話を観たり読んだりして思いっきり泣く！
涙ポロポロとかじゃなくて、それはもう号泣して(人には絶対見せられない)ひっくひっくって呼吸がちょっと変になる位泣くとその後辛い気持ちやストレスが緩和されるので私はそれで発散しています。

後はカラオケで歌いまくる！
今はコロナがあるからあんまりオススメはできませんが、大声出すと結構スッキリしますよ

• << 9 お答え頂きありがとうございます 確かにおもっいっきり泣いたりカラオケってスッキリしますね。 参考にさせて頂きます。

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1人でブラブラしながら好きな店で買い物したりかなぁ。
まぁ、これは女性あるあるですが。

後、最近はYouTubeで行きたい所や懐かしい所、開放的になれる海のある場所の動画を観て癒されてる。
ストレス解消と言うより、またあの場所に行こう、行きたい所に行けるように頑張ろってなる。

• << 10 お答え頂きありがとうございます。 買い物して色々楽しんだり動画見て癒されるのも良いですね！

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>> 5 逆に一言話すたびに考えてるっていいことだと思いますよ？ あの時にもっとこう言えばよかったなぁとか感じるってことなので人を思いやれる主さんな… ありがとうございます。
嬉しいです！

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>> 6 辛いときやストレス溜まったら、泣ける映画や話を観たり読んだりして思いっきり泣く！ 涙ポロポロとかじゃなくて、それはもう号泣して(人には絶対… お答え頂きありがとうございます
確かにおもっいっきり泣いたりカラオケってスッキリしますね。
参考にさせて頂きます。

• << 11 少しでも参考になれたなら良かったです。 あんまり無理しないでくださいね お休みなさい

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>> 7 1人でブラブラしながら好きな店で買い物したりかなぁ。 まぁ、これは女性あるあるですが。 後、最近はYouTubeで行きたい所や懐かし… お答え頂きありがとうございます。
買い物して色々楽しんだり動画見て癒されるのも良いですね！

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>> 9 お答え頂きありがとうございます 確かにおもっいっきり泣いたりカラオケってスッキリしますね。 参考にさせて頂きます。 少しでも参考になれたなら良かったです。
あんまり無理しないでくださいね
お休みなさい

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痛みを伴う自傷行為の場合、
その痛みと興奮を中和させようと、脳内魔薬と呼ばれるβエンドルフィンが分泌されます。

それが、自傷した最近に感じる、気分がスウッと軽くなる現象の理由。

βエンドルフィンは、本物の麻薬であるヘロインの、約６倍の効果があるそうです。
当然、依存性もあります。

ストレスを解消する為に自傷してたのに、
それを何度もしてる内、自傷しないとストレスになり、やめれなくなるという事です。

そうなる前に、辞めましょうね。

ちなみに、
βエンドルフィンは、オナニーした時や、唐辛子系の激辛な物を食べた時にも分泌されます。

毎日の様にオナニーしないと眠れないとか、
激辛な物が大好きとか言う人も、脳内魔薬の依存症になってるんです。

けど、自傷するよりは、そちらの方が健全ですよね。

自傷すると背徳感が生まれ、精神的に病む様になるだけだし。

主さんも一度、自傷したくなったらそれをする前に、激辛のカップ麺とか食べてみてはいかがでしょうか。
きっとハマると思いますよ？
ダイエットにもなるし。

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>> 12 お答え頂きありがとうございます。
そういうメカニズムみたいな事は初めて知りました。自傷行為を止めれるように激辛の物を食べたりして変えていきますね。

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>> 13 　　こんばんわ！　^^
大人になっても、困り事は着いて回る物！
でも、自身の体調管理は（万全に、保ちたいよね。
　変だと思うけど、「お腹空いてる状態」では、正しい判断出来ないからね！　^^

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