赤ちゃんがいる家庭で有酸素運動を取り入れるには？

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ダイエット中さん（ 20代 ♀ ）
2021/05/27 13:13(更新日時)

育休中の女性です。

業務知識の復習を兼ねて資格勉強していましたが、試験が終わったので今度は体を動かしています。

赤ちゃんがお昼寝している時間で筋トレしていますが、有酸素運動もどこかで取り入れたいです。

どうしたらいいと思いますか？

赤ちゃんは大きくなってきましたがまだ腰はすわっておらず、外出時はだっこ紐です。
９キロ近いのでお散歩はどちらかというと筋トレ感覚です。

夫は朝早く帰りが遅い仕事のため、夫の出勤前に走ろうとすると丑三つ時とかになります。夫が帰宅するのは赤ちゃんと一緒にお風呂に入った後なのでできれば汗をかかずにそのまま寝たい……。

今考えているのは
１．夫の休日は筋トレを休憩して走る
　　→週２しか走れないのが気がかり
２．折りたためるエアロバイクを購入する
　　→あまり広い賃貸ではないのて
　　　たためても場所をとりそう＆音が不安

どう思いますか？

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No.3296484　2021/05/22 14:50(スレ作成日時)

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No.1 2021/05/22 14:57
美容に興味あるさん1

ステッパーはどうですか？場所を取らず、敷物をしたら音もそう気にならないはずです

<< 6 ステッパー、知らなかったので検索しました💦 実家にあった気がするので回収してきます！ちなみに、これをするなら軽い負荷で何度も足を動かすのと、強い負荷で力がいるのならどちらの方がいいと思いますか？

No.2 2021/05/22 15:29
美容に興味あるさん2

踏み台昇降はどうかな。有酸素と筋トレの中間あたりになる感じかなあ。
家に階段があれば簡単なんですが私は段ボール性の踏み台昇降を購入してテレビ見ながらしてましたが、膝が痛くなってしまうので私は諦めました。
今は、踏み台などは使わずに、その場足踏みです。膝痛くならないし有酸素運動だと思います。腕振りもしてます。

<< 7 踏み台昇降してみます！私も膝が悪いのでもしかしたら痛みが出てくるかもしれませんが……その場合はその場足踏みですね。その場足踏みなら気をつければ階下への騒音にはならないだろうし…

No.3 2021/05/22 19:03
美容に興味あるさん3

レッグマジックいいですよ！

<< 8 流行った時にお店で試したことあります！真剣にすると少ない回数でめちゃくちゃしんどくなりますよね！あれって小さくできるのでしょうか？調べてみます。

No.4 2021/05/22 21:39
美容に興味あるさん4 ( ♀ )

有酸素運動か分かりませんが…

朝起きた時、日中赤ちゃんが寝てる横、夜寝る前などに携帯のYouTubeで脚パカ動画や、プランクの動画見てやってました。
それが有酸素運動か分かりませんが…

無料だし自宅で時間気にせず気軽にできるからオススメします！

<< 9 YouTubeはタメになりますね！脚パカやプランクは筋トレの一環で取り入れています！すごいしんどい！笑よくよく考えると何が有酸素運動で何が無酸素運動なのか分からなくなってきましたが、YouTubeでスキマ時間有効活用していきます！

No.5 2021/05/23 23:52
美容に興味あるさん5

踏み台昇降
高さも変えられるし良いですよ

<< 10 踏み台昇降って高さ変えられるんですね！高さ固定のブロックかと思ってました…。調べて買ってみます！

No.6 2021/05/27 13:05
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 ステッパーはどうですか？場所を取らず、敷物をしたら音もそう気にならないはずですステッパー、知らなかったので検索しました💦

実家にあった気がするので回収してきます！

ちなみに、これをするなら軽い負荷で何度も足を動かすのと、強い負荷で力がいるのならどちらの方がいいと思いますか？

No.7 2021/05/27 13:08
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 2 踏み台昇降はどうかな。有酸素と筋トレの中間あたりになる感じかなあ。家に階段があれば簡単なんですが私は段ボール性の踏み台昇降を購入してテレ… 踏み台昇降してみます！

私も膝が悪いのでもしかしたら痛みが出てくるかもしれませんが……その場合はその場足踏みですね。
その場足踏みなら気をつければ階下への騒音にはならないだろうし…

No.8 2021/05/27 13:10
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 3 レッグマジックいいですよ！流行った時にお店で試したことあります！

真剣にすると少ない回数でめちゃくちゃしんどくなりますよね！

あれって小さくできるのでしょうか？
調べてみます。

No.9 2021/05/27 13:12
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 4 有酸素運動か分かりませんが… 朝起きた時、日中赤ちゃんが寝てる横、夜寝る前などに携帯のYouTubeで脚パカ動画や、プランクの動画見て… YouTubeはタメになりますね！

脚パカやプランクは筋トレの一環で取り入れています！
すごいしんどい！笑

よくよく考えると何が有酸素運動で何が無酸素運動なのか分からなくなってきましたが、YouTubeでスキマ時間有効活用していきます！