リバウンドの達人(*´∇｀)ﾉｼ

雨はそれほどじゃなかったけど、朝散歩はいかなかった(´ω｀)


朝は、お粥にしたよ♪

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昨日の捕捉分の対応を朝からさっと済ませちゃおうと出かけて、あちこちとしっかり歩けた(*´∇｀)ﾉｼ


疲れた～

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(×_×)あちゃー

午前におやつtimeとったのに、午後もおやつtimeしちゃったよ～

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最近また夜中の睡眠がとにかくとれない。

睡眠がとれないと諸々と支障が出る。
食欲乱れるのはそれね。
コルチゾールかね…。

排泄リズムもがっつり変わった、その他もホルモンバランス変わった症状も出てる。
ホルモンバランスも食欲がむっちゃくちゃになりがちだよ～

適当に楽しむ範囲ならいいとは思ってる♪

昔は、スナック菓子に和菓子に洋菓子をワンセットに食べてた(／_＼;)

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お天気いまいちだし、午後からは引きこもりしようと思ってたけど、夫がちょっと出たいというので、出ることに(´∀｀)

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ゆっくりだけど、１時間歩けた(*´∇｀)ﾉｼ

かわいいモノいっぱい見て元気補給♪

お小遣い出たら買うか…うーん、数日悩む('';)

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夕飯は、あれよあれよとメニューが決まった♪

最初は決まらなかったのだけどね。

夕方からちょっとまた胃が調子悪いのだ(／_＼;)

気圧も下がってるし、諸々と難しいね。

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夕飯、ちと米の分量が多かったな～

残すということが苦手なのだ(´ω｀)

減らして大丈夫って思って減らすと足りねぇってなって食べたくなる時もあるのよね(^o^;)

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('';)寝て、寝よう。

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『ダイエット美容家』
↑
初めて聞いた肩書き？仕事だったけど、１日全部が基本ダイエットですげぇ。

そら綺麗だわ(*´∇｀)ﾉｼ

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朝散歩したよ(*´∇｀)ﾉｼ

今朝は涼しい♪

玄米お粥作ってます～

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野菜買ったよ(*´∇｀)ﾉｼ

今回は、サラダケールがチャレンジ♪

ずっと欲しかったおこわもget♪

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>> 312
隣のしまむらに移動♪

知らないマダム達とキャイキャイと盛り上がる♪♪

私にはサイズは小さいけどめちゃくちゃかわいい服を発見…1290円……買っちゃえ！
これ着るぞって気合い入れよう(*´∇｀)ﾉｼ

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昼食後に痛み止め服用。
少し昼寝(´ω｀)

痛み止め、あんまりのみたくないけど、仕方なし。

ちょっとお散歩に行くよ♪

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１時間ちょい歩けたよ♪
頑張った(*´∇｀)ﾉｼ


やっぱ、イオン内は床が柔らかいし歩きやすい♪


帰って、ご飯作る♪

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夜散歩行けた(*´∇｀)ﾉｼ

散歩中に腕の体操もしてみたよ♪
毎回ね、やりだすと凝って色々やってすぐに痛くなっていじけモードになるのでちょっとだけ♪
焦りは禁物。

太ももマッサージしたけど、内ももが痛いこと、痛いこと(>o<")
リンパつまってるのかな。

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今から歩きに行くんだけど…。

パン食べたい(／_＼;)

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朝からですが、パスタすることにしました(*´∇｀)ﾉｼ

お粥に…って思ったけど、何かフラストレーションたまりそうだなと思ったので。


こういうフラストレーションたまると変に食欲爆発するんですよね(／_＼;)


自分のパターンを見つけて対応できたらいいんだけどね。

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カフェオレと、チョコラスクを１枚食べた♪


甘い物を少し食べたら、満足感があるよね(´∀｀)

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(ρ_-)ノね、ねむ…ぃぃ

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何か食べたいと思ってヨーグルト食べたら、胃が重たい…(／_＼;)

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何が食べたいか思い浮かばなくて…パン買って食べようと思ったんだけど、何か作らないとってなって…


(゜ロ゜)はっ！
バインミーみたいのを作ってみたいと思って、でもパクチーはないけど、ケールはあるとなって、ケールで作ってみた♪

結構美味しくできた♪

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夕飯は、盛りだくさん玄米お粥と納豆♪

夫はお肉付き♪

豪華な中華粥が食べてみたいな(*´∇｀)ﾉｼ

あっ、蒸し黒豆の利用も始めたけど、美味しいの♪

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>> 324
黒豆は、栄養価的に食べたいなと思ってたけど、豆をちゃんと戻せるか自信ないし、黒豆煮は甘いし…


で、Twitterで蒸し黒豆を投稿されている人がいて、スーパーで探してみたらあった♪
しかも安い♪


お粥に入れたけど、うまうまでした(*´∇｀)ﾉｼ

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こんな時間に…と思いながら、カフェオレ飲みたくて飲む(*´∇｀)ﾉｼ

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解ってるの～
グルテンフリーは、リーキーガット対策にいいんだけどね(´∀｀)

でも、小麦粉好きなの。

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そのうち寝れるマインド大事(´∀｀)

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朝の散歩、少しだけ長めに♪

昼が気温が上がって歩くのが大変そうで(／_＼;)

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お粥、具材を沢山入れたら凄い量になった！

美味しいよ(*´∇｀)ﾉｼ

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暑いね(;´д｀)

もう、バテバテ。

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少しだけ歩いた(*´∇｀)ﾉｼ

で、暑いなぁ。

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暑い(;´д｀)

けど、扇風機もエアコンも苦手…。

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夕飯食べて、散歩に行けました(*´∇｀)ﾉｼ

昼間に歩けなかった分、少し長めに♪

少し熱中症な感じが出てしんどい。
小さな頃に倒れて以来、夏はこうなる(／_＼;)
色んな科に診てもらったけど、原因が解らずで、夏は外に出ないようにして下さいと医師に言われました。でも、扇風機もエアコンも苦手で特に年とってからは下半身に冷え性がで出して、対処が更に困難になった(´ω｀)

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今日も暑そうなので、朝の散歩を少し長めに♪

にしても、睡眠が酷くて回復感がない。

昼間に積極的にお昼寝timeとろうかな(´ω｀)

今朝は玄米お粥にすべく炊いてます(*´∇｀)ﾉｼ

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外歩きは無理だし…スーパーをぐるぐると一列づつ見て歩きました(´∀｀)

結構歩けたが、結構買うことに(／_＼;)

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変わったモノを…と思ってというか…なんとなく♪

オープンサンドを作ったんだけど、今までなら2枚使ってたのを1枚にして、具材を山盛りに(*´∇｀)ﾉｼ

途中までは、具材も控えめにと思ってたけど、いいや、盛ってみようと思ったら、カフェで出されているような感じに♪

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暑いけど、日差しがましかもと、スーパーをはしごしてきた(*´∇｀)ﾉｼ


ただいま帰宅して、意識朦朧。
やっぱり暑いのはきついな。

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最近気になってる、
ビタミンＤ
亜鉛
マグネシウム

セットで入ってるサプリがない(´ω｀)
どれかが外れてるんだよね。

鉄分も。

ついでに消化酵素も欲しい。

とりあえず、価格と含有物からマルチミネラルを選択。

一応ビタミンは、アリナミンに入ってるんだよね。
ビタミンＤはないけど。

できたら、これにマルチビタミンも足したいかな。

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夕飯は、野菜たっぷり炒めて、パンがまだあるので、それを使ってもメニューを組み立て(*´∇｀)ﾉｼ

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夜散歩は、長めに行けました(*´∇｀)ﾉｼ

痛みの箇所が、この３日程落ち着いてたのが、昨日からうっすら戻ってきてまた悪化、辛い(´ω｀)

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寝たい(´∀｀)

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朝にいつもより長めに歩いてきたよ(*´∇｀)ﾉｼ

痛みが広がって、諸々に辛い。
なんとかしたいけど、痛み止めしかないかな。

今朝は洋風ごはん。

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月経が始まりそうで、多分体の感じが変わるんだよね。
暫く疲れやすくなると思うので、焦らずにゆっくり過ごす。

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肌荒れも部分的にあるんだけど、酷くなってる。

顔の肌断食は、何年かな…もう５年ぐらいしてるけど、肌は老化したなと思うけど、肌荒れはほぼ無くなった。
月に数回、吹き出物が時々１つとかできるぐらい。

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昼は１人なので、面倒だなと思い、混ぜ混ぜモノにしたよ(*´∇｀)ﾉｼ

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物欲の凄さにわなわなする(／_＼;)

あれが欲しい、これが欲しい。

似たようなの持ってるのに欲しい。

はて、なんでだろう。

足るを知る人間が理想。

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暑いので、涼しい所に歩きに行き…本やらノートやら購入しました(´∀｀)


夕飯は、何か作るの面倒だし、パン買うかなって半分決めてたけど、僅かに残った、しっかりしなきゃで、作ることに♪
色々入れた玄米お粥に豚肉を甘辛く炒めてトッピング♪

で、痛くはないけど手のひらの一部が紫色に…私、ヤバいな(；・∀・)

痛いとこもいっぱいだしね。
まぁ、でも生きてるよ♪

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この３日ぐらい血圧低いんだけど、すげぇ、下がってて、はへ？(゜д゜)ってなってる。

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やっと、ちょっと涼しくなってきた(*´∇｀)ﾉｼ

あー、このぐらいの気温がずっと続いたらいいのにな♪

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