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咄嗟に言えない。何も言えない

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教えてほしいさん
21/02/04 00:15(更新日時)

言いたいことが言えなくてとても苦しい生活をしています。
楽になりたいです。どうすれば言えるようになりますか？
私が悩みを相談すると、言えばいいだけじゃんと言われます。
こちらでも具体的な言い返し方を教えてもらいましたが、咄嗟にでて来ません。
過去15年の出来事です。
【外食編】
・マク⚫で新人のミスをお客様によるキャンセルですと、私のせいにされた
・スタ⚫で私の飲み物を他の人に渡され、その人が少し飲んで戻した品物を台にこっそり戻しに来て、私のまだですかと聞いたら、その商品と私を見比べて怪訝な顔をされた
・クレープ屋でしゃがんでゲームしてるバイトの子と喋って、仕事をせずに待たされ、もういいですと帰った。返金を申し出たらクレーマーと言われるのが怖くてそのまま。
・パンケーキ屋で常連と喋ってばかりで、取りかかりが遅かった上にフォーク忘れられ、さらにソースかけ忘れたらしい
・ファミレスで豆乳鍋にタレつけ忘れ
・⚫トールで注文間違え。店員復唱したのはあってたのに、レシートが間違えてて、我慢してそれを食べた
・回転寿司で注文しようとしても、隣の女子高生とのお喋りに夢中でしばらく待ち、注文？と舌打ちされた

21/02/03 00:39 追記
回転寿司でちょっと待っててくださいと言われ忘れられる。何回も。忙しいから仕方ないと自分に言い聞かせる
・焼き鳥屋で唐揚げに一時間。他に客は4人だけ。まだですかと聞くたびに飲み物の注文を聞かれて、もう少しかかると言われる
これにタクシー編、職場編、友達編、も含めたらものすごい量になります。
咄嗟に言えない私ですが、なにか発達障害の可能性はありますか。