短時間睡眠でも疲れない体になりたい!どうすれば?
24歳女性。両親は他界して兄と2人暮らしですが、兄は仕事などであまり家にいないため、1人暮らしに近い状態です。私はスマホやPSVITAのゲームにハマって、休日、帰宅後、仕事の休憩時間など、自由時間があればそればかりやっています。音楽を聴きながらパソコンやスマホをやるのも好きです。平日もゲームの時間を確保したいのですが、帰宅は早くて18時、家事や食事、入浴を済ませてゲームができるのは19~20時です。6時起床のため、22時就寝でないと体が持ちません。現在の平日のゲーム時間は2~3時間です。これが24時就寝なら2時間増えるのに…。そのためにも短時間睡眠(6時間は短時間じゃないかもしれませんが)でも疲れない、あるいはしっかり疲れが取れる体になりたいです。
寝る時間は向き不向きがあって、
12時間がちょうどいいひと、10時間がちょうどいいひと、8時間がちょうどいいひと、6時間がちょうどいいひと、3時間がちょうどいいひと、、、
体質によって様々らしいです。
睡眠が短くても大丈夫なひとは大丈夫なのですが、
主さんは「22~6じゃないと体が持たない」とおっしゃっているので、あんまり無理しない方が良いかもしれません。
でも短眠したい!という場合は…
『昼間に10~15分昼寝する』という方法が効くかもしれません。
私は最近「昼寝が体にいいし、短時間でも体力回復率が良い」と聞いたので、昼寝をするようにしだしたのですが、
24~5で平気になりました。
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