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コロナとこれからの日本について是非お読みください。
欠勤が多いけど連休とるのはありでしょうか?
彼が不機嫌になった理由を教えて下さい。

ダンベル何キロ持てる?②

レス16 HIT数 419 あ+ あ-

ワイ( 30代 ♂ ls0nye )
20/03/09 22:32(更新日時)

前回スレッドの続き💪

https://mikle.jp/viewthread/2769864/

2年目スタート😊

No.2979545 20/01/03 14:22(スレ作成日時)

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No.1 20/01/03 14:39
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

2020年1/2(木)

ウォーミングアップ🚲7分

チューブ・逆手懸垂 4set

アームカール【31.0㎏】2set
アームカール【28.5㎏】2set
アームカール【26.0㎏】2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】4set

【4.5㎏】2set

No.2 20/01/03 14:43
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/3(金)

ウォーミングアップ🚲7分

スクワット【52.0㎏】3set

レッグカール【18.75㎏】4set
レッグカール【16.25㎏】2set

ワンレッグ・カーフレイズ【7.0㎏】2set

今こんな感じ💪



http://imepic.jp/20200103/529210

No.3 20/01/04 15:54
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/4(土)

ウォーミングアップ🚲7分

ディップス 4set

プッシュアップ 2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】4set

【4.5㎏】3set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set

〆のエアロバイク🚲5分

No.4 20/01/05 17:15
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/5(日)

ウォーミングアップ🚲7分

チューブ・プルアップ 3set

チューブ・逆手懸垂 4set

〆のエアロバイク🚲10分

No.5 20/01/10 07:33
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/6(月)

ウォーミングアップ🚲5分

スクワット【52.0㎏】2set

レッグカール【18.75㎏】3set

カーフレイズ【10.0㎏】3set

チューブ・プルアップ 3set

チューブ・逆手懸垂 3set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set

No.6 20/01/10 07:33
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/7(火)

ウォーミングアップ🚲7分

ディップス 4set

プッシュアップ 2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】4set

【4.5㎏】3set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】4set

No.7 20/01/11 19:26
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/11(土)

ウォーミングアップ🚲5分

スクワット【10.0㎏】2set

ディップス 2set

チューブ・プルアップ 2set

チューブ・逆手懸垂 2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set

〆のエアロバイク🚲5分

No.8 20/01/13 18:29
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/13(月)

ウォーミングアップ🚲5分

チューブ・プルアップ 2set

ディップス 2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set

チューブ・逆手懸垂 2set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set

〆のエアロバイク🚲3分

No.9 20/01/18 15:12
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/18(土)

ウォーミングアップ🚲5分

チューブ・プルアップ 2set

ディップス 2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set

チューブ・逆手懸垂 2set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set

No.10 20/01/23 21:15
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/19(日)

ウォーミングアップ🚲5分

チューブ・プルアップ 2set

ディップス 2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【7.0㎏】2set

チューブ・逆手懸垂 2set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】2set

No.11 20/01/23 21:15
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/23(木)

ウォーミングアップ🚲5分

チューブ・プルアップ 3set

チューブ・逆手懸垂 3set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set

No.12 20/01/24 19:44
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/24(金)

ウォーミングアップ🚲5分

ディップス 3set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【9.5㎏】2set

【7.0㎏】2set

ハンギングレッグレイズ【2.0㎏】3set

No.13 20/01/31 16:25
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/25(土)

ウォーミングアップ🚲3分

スクワット 2set

ハンギングレッグレイズ 2set

10秒50秒×3set

No.14 20/01/31 16:27
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/26(日)

ウォーミングアップ🚲4分

ディップス 3set

プルアップ 2set

チューブ・プルアップ 2set

ハンギングレッグレイズ 2set

No.15 20/01/31 16:28
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/27(月)

ウォーミングアップ🚲5分

パイクプッシュアップ 3set

逆手懸垂 2set

No.16 20/01/31 16:29
ワイ ( 30代 ♂ ls0nye )

1/31(金)

ウォーミングアップ🚲6分

スクワット 2set

ハンギングレッグレイズ 3set

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