30代96,3㎏ ダイエット日記
身長160センチ
体重96,3㎏
年齢30代
性別女
目標体重
48㎏
ダイエット方法
減量を意識した食事をとる
なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に食事をとる
運動
マッサージ
お金はかけずに痩せる☺
かけるお金なし😅
1日1回体重を計る
日記に体重、食べた物、やった運動を書く
🐥
新しいレスの受付は終了しました
昼食
・ツナサラダ巻き3つ
・サラダ巻き2つ
・ルーブパン
・間食
・柿😋🍁
・ポップコーン
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
・ブラックコーヒー
夕食
・牛丼
焼肉のたれ味
マヨネーズ
舞茸
キムチ
白米0,5合
・ツナきゅうり
マヨ
ダイエット13日目
・94,9㎏
朝起きた時、肌がいつもよりツルツル。お腹も少しへこんでる気がして、あ、痩せてる。と思った😃
昨日より0,7㎏落ちてた✨
昨日いつもと違ったことはしてないから、お菓子を食べない、夜食を食べない。の積み重ねの結果だと思う🍁
朝食
・ブラックコーヒー
昼食
・梅干しおにぎり
白米0,4合
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
今日はメンドクサイ用事がある。行かなきゃ😞
終わったら神社参拝とヒトカラに行こう😄🎤🎶
ひと駅歩いて行ってきます🍁☁
ノートになぜ痩せたいのか理由を書いた😣
気持ちや目標は文字にして目に見えるようにするといいらしい✏
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間
・美容ローラーで顔をコロコロ
夕食
・焼き鮭
・豚レバー100ｸﾞﾗﾑ
・山芋のわさび醤油和え
鰹節
・白米0,4合
今日もカラオケ楽しかった😄
6年前にレゲエの音楽と出会えってからJPOP全く聴かなくなった。
10年前よく歌っていた倖田來未のyou
10年１度も聴いてないのに入れてみたら最後まで普通に歌えた😂
若い頃友達とカラオケばっか行ってたことを思い出して今日今更趣味カラオケということに気づいた😄お菓子食べなくなった分でまた歌いにいこ～🎤🎶
・ウォーキング1時間
間食
・梨
夕食
・ローストビーフ100ｸﾞﾗﾑ
・白米0,5合
・梨
看護師さんから水を1日2ﾘｯﾄﾙ飲むと健康によく痩せると教えてもらった🐥
今はだいたい1,3ﾘｯﾄﾙ位かな～という感じ。早速やってみよう😄
ダイエット15日目
・94,2㎏
朝食
・ブラックコーヒー
・梨
ダイエット始めて2週間がたった。
お菓子を食べない。
ジュースを飲まない。
暴食しない。
ご飯は食べたい物をお腹いっぱい食べた。(揚げ物はさける)
コンビニ飯はおでん以外買わなくなった。
運動はあまりしていない。
暴食に使っていたお金をカラオケに使おうと楽しみをつくった。
という感じできたが2週間で2㎏落ちた😄🐥
・ウォーキング50分
・ウォーキング15分
夕食
・とりむね肉の照り焼き200ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
山芋
・牛カルビ100ｸﾞﾗﾑ
・豆腐60ｸﾞﾗﾑ
10分でも歩こうと外へ出た🚶
楽しい妄想をしてたらいつの間に50分歩いてた✨
昼食
・セブンのおでん🍢
ちくわぶ
ウインナー巻き
牛スジ
・ネギトロ巻き5こ
・いなり寿司3こ
ゲームオブスローンズの最終章が配信された🙌✨
シーズン7を見直してから見ようと思ったけど、シーズン7覚えてないのか見てないのかわからなくなった😅💧
シーズン6の最後の方から見直そう📺
残虐すぎて怖いけど😱😵面白い😌
ドキドキ😵💓
間食
・梨
・ブラックコーヒー
夕食
・タコとアボカドのサラダ
わさびぽん酢マヨ😋
・牛カルビ100ｸﾞﾗﾑ
・白米0,4合
ゲームオブスローンズ面白いけどホント怖い😓
緊張しながら見てる😌💦
夕飯しっかり食べたのにお腹空いた⤵😵
コンビニのたこ焼き🐙とチーズケーキ食べたい🐷アイスもね🍦
ここで暴食したら2週間積み重ねた日々がパーになる🐷
早く眠ってしまいたい💤💤
体質的に朝は食欲がなくなる。
ダイエット17日目
・95,3㎏
・朝食
ブラックコーヒー
0,9㎏も体重が増えてる😵
こんなに増えるようなこと昨日してないのに⤵なんでだ⤵
0,2㎏でも減ることを楽しみに昨日たこ焼き🐙たちを我慢したのに～
まぁ、減るようなこともしてないけど😄💦
でも食べたいより痩せたいの方に気持ちが変わってる💪❗
今夜から買いだめしてたとりむね肉発動🚀
スレ主🐥
・ウォーキング30分
・ウォーキング30分
・ウォーキング45分
昼食
・梅干しおにぎり
・シーチキンマヨおにぎり
のり
白米0,5合
夕食
・タコとアボカドのサラダ
・とりむね肉の照り焼き
にんにく
・納豆
・白米0,3合
ダイエット18日目
・95,2㎏
朝食
・ブラックコーヒー
・ヨーグルト
バナナ
オリゴ糖
きな粉
朝食
・卯の花
・餃子8こ
・白米0,5合
・梨
寒くなったな～
過ごしやすい秋🍁はもう終わりかな☔
間食
・梨
・ブラックコーヒー
夕食
・鰹のたたき
・とりむね肉の照り焼き
ニンニク
山芋
・納豆
・梅干しおにぎり
のり
白米0,4合
YouTubeのおすすめでメンタリストのDaigoが出てきてなんとなく見てみたら、健康情報がたくさんつまっていた😄✨
やはりたんぱく質をしっかりとって野菜果物が良いみたい😄✨
参考にして食事をしていこう😃👏
・ウォーキング20分
間食
・梨
・ブラックコーヒー
夕食
・とりむね肉の照り焼き250ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
山芋
しいたけ
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
白米0,5合
・おふの味噌汁
北海道産のしいたけが半額で買えた😄🎵久々のしいたけ美味しい😋
免疫力up😄
ダイエット20日目が過ぎました。
ここまで1度もお菓子を食べることなく、暴食にはしることなくできました😃👏
体重は1㎏しか減ってませんが、半年で体重が10㎏増えどんどん増え続けていたのを今ストップさせることができています😣❗
そしてここにきて、お菓子は食べたいというのが脳からなくなってきました。甘い物は食べたくなるけど、それはお菓子ではなく果物やさつまいもあんこが食べたいという風に変わってきました。
私はYouTubeで情報を集めることが多いですが、メンタリストDaigoやぷろたんからお菓子や人工甘味料の怖さを学んだので、食べるのやめようというのもあります。ぷろたんは筋肉ムキムキの29歳ですが皮膚の難病にかかっています。原因は人工甘味料と医者から言われたそうです。一時期コカ・コーラゼロ等をよく飲んでいたとのこと。 写真を動画内であげてましたが火傷のように全身に発疹が出ていました。今は良くなってきてますが、完治することはないとのことです。年齢があがると人工甘味料は体が分解できなくなってくるとのことですがぷろたんまだ29歳😭
人工甘味料や砂糖は怖い😵😱
なるべく採らないように生きていこうと思います😄
そして今日からはお菓子を食べない。でもご飯は好きな物を食べる。から→減量食に変えていきます😄
なかやまきんにくんやぷろたん等プロの減量食を参考にしてきます😃👏
プロの人に共通しているのは、みんなとりむね肉を食べている❗
ブロッコリーやほうれん草等緑の野菜を(食物繊維たくさん)食べている❗
卵を食べている❗
ただこの人達はブロッコリーも茹でたものを味付けなしで食べます😅そこまではやりません😒
果物もバナナが良いようで最も良いというもの以外食べません😅
私はそこまではやりません😒
参考にして減量食やってきます😄
🐷🐥let's go🌻🙌
間食
・ブラックコーヒー
・ゆで卵2こ
・アーモンド5粒
夕食
・とりむね肉の照り焼き270ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
山芋
しいたけ
ミニトマト
目玉焼き
・豆腐130ｸﾞﾗﾑ
鰹節
・おふの味噌汁
・納豆
今日はまた豪雨😢☔
ダイエット22日目
・94,6㎏
朝食
・ブラックコーヒー2杯
昼食
・さんま
大根おろし
・白米0,25合
・ヨーグルト
バナナ
オリゴ糖
きな粉
0,5㎏減ってる😄🎵
今日は久々の秋晴れ🍁✨
ひと駅歩いてヒトカラに行こう🎤🎶
・ウォーキング30分
・ウォーキング1時間20分
・ウォーキング1時間
夕食
・とりむね肉の照り焼き250ｸﾞﾗﾑ
ミニトマト
目玉焼き
・きゅうり、大根スティック
味噌
・焼き芋🍠
・ヨーグルト
バナナ
オリゴ糖
きな粉
いや～体が重い😢
立ち上がるのもよっこらしょ💧
歩くのも遅い😒💦
すぐ疲れる😩
お年寄りのが体力あるよ💦
体が辛いから1度痩せれたらもう太りたくない😢
昔から痛い目みないとやらない💦
ここまで太るなんてバカすぎる😢
今日も🎤🎶楽しかった😄
全盛期のあゆ可愛いすぎ😃
今流行りの曲全然知らないけど私の学生時代のアイドル最強♥と思う✨
SPEEDに安室ちゃんにあゆにモー娘✨
最新の曲には興味がなくなってこうやって年取っていくんだね😄💦
っと思ったり😅
明日も歩こう🚶
ダイエット23日目
・94,5㎏
昨夜は3時間しか眠れなかった😵
睡眠をしっかりとらないとデブるらしい🐷💦💤
確かに、特になにしたってわけでもなく体重落ちる時ってよく眠っていると思う💤
足が脂肪と水分って感じで重くて辛い😢
今日はゲームオブスローンズ見る日にしちゃおう🐥
朝食
・ブラックコーヒー
ダイエット25日目
・94,6㎏
なぬっ😤😹✨
ということがわかった😄❗
運動しないで痩せる唯一の方法は、毎日体重と食べた物の記録をとることだって❗
これは実験が行われていて科学的に証明されてる方法❗
半年間ただ毎日体重と食べた物の記録をとると10%痩せるらしい❗
私だったら10㎏位ただ記録するだけで痩せるということだ❗
書くことによってセルフモニタリングができ、自然と健康的な食品を選ぶようになったり、昼食べ過ぎたから夜は少なめにという意識が芽生えるらしい🌱
続けてみよう😄🐥😹
朝食
・ブラックコーヒー
・梨
・アーモンド4粒
ダイエット26日目
・95,5㎏
体重が落ちるような生活に変わってきているはずなのに、1日で0,9㎏も体重が増えた😥
頑固な脂肪たち...
増えたり減ったりしながら減量していくこともあるみたいだからとにかく続けていこう🐷🐥😹
昼食
・さんま
大根おろし
・ゆで卵2こ
・白米0,25合
いや～さんまは安くて美味しい😋
体にも良いし最高じゃんか～😄
さんま100円→スナック菓子130円
お菓子って栄養ないくせに実は高い？！って思った😒
安いと錯覚して貢いでたかも😭
・ウォーキング20分×3
夕食
・鶏胸肉
ニンニク
ミニトマト
しいたけ
ぽん酢
・ぶりの刺身😋
・豚レバー
・納豆
鶏胸肉ぽん酢で食べても美味しかった😄🎵
暴食しないためには、たんぱく質をしっかりとることが大事😄
鶏胸肉、卵や納豆でしっかりとってる。
最近食べる量が減ったと思う😹
いつも間食に梨を食べてるけど今日はお腹空かなくて食べられなかった😄
食事改善することによって苦しんで我慢することなくお腹が空きずらくなった😄
ダイエット27日目
・94,6㎏
朝食
・ブラックコーヒー
・梨
昼食
・豚冷しゃぶ230ｸﾞﾗﾑ
かいわれ大根
ぽん酢
・ゆで卵2こ
・白米0,25合
昨日1日で0,9㎏増えていて、今日測ったら1日で0,9㎏減ってる😄❔
私の体に何が起きてるんだろ～😅❔
今日は外でパスタが食べたくなった🍝たまにならいいんだよ～😄っと行こうと思ったけど、イヤ待てよ...そんなことよりサイゼで750円使うんだったら、スーパーで何買える❔❔と思った🐱
750円あったら、お刺身や牛タン買えるやん💦と思いお腹すきすきなのを我慢して外食せずに帰った😄毎日自炊してるとサイゼでさえ高く感じてきた😅
コンビニのおにぎりさえも高く感じるようになった😅💦
きっと良いことだよね...
昼食
・牛肩ロース150ｸﾞﾗﾑ
・サラダ
レタス
きゅうり
ミニトマト
ゆで卵
ゴマドレス、ラー油
・白米0,3合
間食
・ブラックコーヒー
・梨
夕食
・鶏胸肉の照り焼き
山芋
ミニトマト
目玉焼き
・蕎麦
のり
ネギ
炭水化物は最近1日で食べる量が今までの半分、日によっては4分の1に減らすことができてる😄
食べる量が減ってもたんぱく質をしっかりとっているからだと思うけど、ご飯食べた後すごくお腹がいっぱいに感じる🐥
でも完全に炭水化物をなくすと、代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくなるから少量は食べた方が良いらしい🍚✨
日本人は何万年って米を食べて生き抜いてきたんだから米は体に良いと思う😄🎌
新しいレスの受付は終了しました
お知らせ
日記掲示板のスレ一覧
携帯日記を書いてみんなに公開しよう📓 ブログよりも簡単に今すぐ匿名の日記がかけます。
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
1人ディズニー4レス 78HIT 社会人さん
-
天使降臨10レス 179HIT 匿名さん
-
とき2レス 73HIT 匿名さん
-
認知の歪み1レス 83HIT 匿名さん
-
マッチングアプリ0レス 65HIT 社会人さん
-
５００迄にメモ帳の整理をする
＠メモ 老害化とは↓ 自己の全肯定＝自信過剰 自信(過剰)＝…(Ｐ.メトロ)
62レス 814HIT Ｐ.メトロ (40代 ♂) -
4649わんさかお家
4649気になる芸能人ニュースといったらデビューから8ヶ月JYPボーイ…(ちよ)
34レス 688HIT ちよ -
4649ふとっぱら家
4649今晩はどうも私こどもユニットグループの Foorinのなかで…(ちよ)
37レス 686HIT ちよ -
4649コポォのお家
4649今晩はどうも私いってみたい動物園とかテーマパーク考えたサファリ…(ちよ)
467レス 7123HIT ちよ -
4649タラッタの家
4649今晩はどうも最近YouTubeできいたバラエティー企画動画とい…(ちよ)
471レス 6623HIT ちよ (♀)
-
-
-
閲覧専用
とき2レス 85HIT 匿名さん
-
閲覧専用
たった一言で落ち込み、励まされる。1レス 61HIT 匿名さん (♀)
-
閲覧専用
はてしない空へ…9レス 242HIT 匿名さん
-
閲覧専用
ソフトクリーム５０個数食べたい1レス 120HIT 匿名さん (♀)
-
閲覧専用
今度はクレープ作りたくなる1レス 104HIT 匿名さん (♀)
-
閲覧専用
とき
トイライズ サイバトロンヒーローセットではなくトランスフォーマーミッシ…(匿名さん0)
2レス 85HIT 匿名さん -
閲覧専用
![]()
趣味✨画像等自由なスレ✨２✨無事に満スレ✨迎えられました やっと責任果たせました 嬉しいです …(通りすがりさん44)
500レス 12958HIT 通りすがりさん -
閲覧専用
![]()
成田発深夜便でアッラーアクバル(常連さん0)
500レス 1672HIT 常連さん -
閲覧専用
たった一言で落ち込み、励まされる。
深夜の散歩はやめたほうがいいと思う(匿名さん1)
1レス 61HIT 匿名さん (♀) -
閲覧専用
![]()
ram★ayaわかった うん、待ってるわね (aya)
454レス 20667HIT aya
-
閲覧専用
新着のミクルラジオ一覧
サブ掲示板
注目の話題
-
後悔の嵐、、🥲🥲🥲🥲🥲私だけ？？
退職を死ぬほど後悔された方いますか？ 私が、そうなりそうな感じです、、 これでいいと思ってたのに…
27レス 282HIT 主婦さん -
好きかどうかわからない
男子大学生です。 恋愛経験ないので、皆さんの意見を参考にしたいです。 ゼミの同期を好きになっ…
8レス 148HIT 恋愛好きさん (20代 男性 ) -
恋人が欲しかったな。
一度位は恋人欲しかったな
9レス 137HIT 匿名さん (30代 男性 ) -
子供が巣立ったあと
子供が、関東に進学してやっと自由な時間が増えました。旦那の世話は適当で良いので、パートが休みの日は、…
11レス 179HIT 暮らしている人さん (40代 女性 ) -
男性依存症の彼女との別れ方
男性依存症の彼女（バツイチ、32歳）と上手く別れる方法を教えてください。 友人知人ゼロ、最初は一途…
8レス 152HIT 恋愛好きさん (30代 男性 ) -
掃除機には無いホウキの長所
どのようなことがありますか？
11レス 142HIT 暮らしている人さん (10代 男性 ) - もっと見る
