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筋トレについて

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匿名さん
19/02/19 23:01(更新日時)

おすすめの筋トレありませんか。
体を引き締めたくて筋トレ始めたのですが、今現在ワイドスクワットしかしていません。しかもお尻にバシバシ刺激はきますが、筋肉痛がきたのは最初だけで今は100回以上やってもなりません。これって意味ないんでしょうか？あと毎日じゃなくて日を置くべきですか。調べても毎日でok!とか 2.3日は空けろ!とかバラバラで余計わからなくなりました…。

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筋トレ

No.2800975　19/02/19 21:28(スレ作成日時)

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No.1 19/02/19 21:55
匿名さん1

プランクトン

No.2 19/02/19 22:00
匿名さん2

プランク！
おすすめです！

私の考えですが
頻度は多分、筋トレの強度によるんじゃないでしょうか？
もう動けないぐらいジムでしっかりがっつりやるなら日をあけるとか……

No.3 19/02/19 22:52
匿名さん3

筋肉痛って筋トレの効果と関係なかったと思う
そもそも筋肉痛のメカニズムは解明されてなかったような…

あと空ける日数ややり方、負荷も求める効果によって違ったはず。
筋肉を肥大させるとか足を細くするとか

私もワイドスクワットを毎日200～300回してた時もありました。
その時はスクワットは限界までしないと効果がないと聞いたのでワイドスクワットを｢もう上がらない｣限界までやって
根性でワイドスクワット片爪先上げを片側20回ずつ、普通のスクワットをスローで20回やってました。

キッツいですけど、2～3週間で効果がでました。

また、スクワットは姿勢や上がり方によって腹筋、太もも、ふくらはぎと変わるので日によって力のかかる場所を変えてました。

ちなみに私が毎日やってたのは１日でも空けると続かないからです。自分にあったやり方でやるのが一番だと思います。