運動と食事制限 以外で痩せる方法はありますか?
16歳の女です。
現在、身長163の体重70です…。
ダイエットをしたいのですが、
ご飯は私が作ったりしてる訳ではないので食事制限とか出来ず(白米を抜くくらいなら許してもらえるかも知れません)運動する時間もなかなかありません。
サプリとか親は嫌いらしくて買えません
どうにかして58、欲を言えば55くらいにしたいのですが、ストレッチ、マッサージなど何かいい方法はありませんか?
やはり、運動や食事制限など出来ないと痩せることは出来ないですか…?
どんな食生活かわからないけど、食事を抜くんじゃなくて食事のリクエストをするのは?
リクエストする食事は自分で考えてね。
あと、運動だけど四六時中見られてる訳じゃないしょ?自分でタイミングを見つけて運動。まとまった時間がとれないなら少ない回数や日常にとりいれよう
起床・就寝で腹筋5回、トイレでスクワット5回、学校で朝・昼休み・放課後に階段の登り降り、学校の登下校を遠回りにする
お風呂でスクワット5回
脱衣場で腹筋5回
これで1日腹筋15回、スクワット20回くらい、優酸素運動30分以上にはなるんじゃないかな?少ない回数、時間でもしないよりはマシ
平日は合間合間で筋トレ中心で運動。
休日はゴロゴロしないで遊ぶか運動
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