注目の話題: 店員が水分補給してたら怒りますか？; これって脈ナシですかね…？; 既婚者の人が同僚をホテルに誘う心理

ジムで綺麗に痩せる方法

レス5 HIT数 478 あ+ あ-

匿名さん
19/02/12 23:27(更新日時)

２月からジムに通い始めました。
理由は5キロ太ったからです。

筋トレを30分、いろんな部位のマシン30回を3セット。
そのあとランニングマシンで傾斜5のスピード5.5を25分し、5分走り合計30分で合わせて一時間です。

私は基礎代謝がかなり低く
900くらいしかありません。
そのせいか今のところなにも効果がありません。
しかし筋トレして腕と足が前よりゴツくなった気がします…

筋トレしてごつくならないようにするにはどのくらいを何セットすればいいのでしょうか？
また基礎代謝はどうすればあがりますか？
タンパク質は意識してとってます！
ジム後もサバスのプロテイン飲んでます！

ジムで綺麗に痩せれる方法を教えてください🙇‍♀️

タグ

No.2796221　19/02/12 18:45(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

1

No.1 19/02/12 20:01
メタボさん1

食事制限

やってないんだろ

あと

ジムなんか💰食い虫

支払い⤴

ウェイト⤴

(笑)

No.2 19/02/12 20:08
ﾌﾝﾌﾝ ( 4qk3d )

まずは、代謝の良い身体作り。体質改善をしなさい。その為には、自分で色々と調べなさい。色んな方法があるから自分に合った方法で努力しなさい。

No.3 19/02/12 20:26
匿名さん3

ｱｽﾘｰﾄ並みのﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら未だしも､その程度のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(しかも､たった二週間程)で心配するほど身体がｺﾞﾂくなることはありません
筋肉がついてｺﾞﾂくなる前に先に脂肪が落ちます
安心してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励んで下さい

No.4 19/02/12 20:53
匿名さん4

たんぱく質を取らなければ筋肉はつかないとか。
ただ、脂肪を減らした後は、筋肉に動いてもらわないと結局太るんだよ。
基礎代謝って普段の動きで使う筋肉が動いてナンボだから。

No.5 19/02/12 23:27
匿名さん5

ジムに連続して行かない
負荷のかかるマシンは筋肉を傷つけるから休息日を作る

1

このスレに返信する

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

いいアドバイスをたくさん貰うには？

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧

お悩み解決掲示板へ

しごとチャンネルへ

マイページ