ダイエット時の栄養補給
短期間で体重を落とすためにダイエット(食事制限あり)されてる方、その際の栄養補給はどうされていますか?
私は今、朝→プロテイン。昼→普通に栄養バランスのとれた食事。夜→毎晩5㎞のランニング後にプロテイン。
時々は甘いものなどほんの少しだけ間食してしまいます。
まだ始めて一週間なのですが食事が一日一食なので栄養が足りずなかなか元気が出ません💦でもどうしても体重を落とさなければならなくて。
野菜は多目に摂ったほうがいいですよね。
新しいレスの受付は終了しました
走るのは胃が空っぽの朝イチでやると体重や脂肪がへりますよ!
あと、一日の1番初めの食事(プロテインを含む)から最後の食事までを8時間以内(最後の食事から最低3時間は寝ないようにしてください)にすると多少食べすぎたとしてもきちんと燃焼してくれます。
足りない栄養素はウィダーインゼリーのようなもので補って頂くといいかと思います!
これを実践して3ヶ月で体重は5キロ、体脂肪は6.3%落ちましたので、スレ主さんもファイトです!!
- << 5 朝イチにランニングできたらいいんですけどね、難しいんです。 8時間以内ですか!参考にさせていただきます。 5㎏すごいですね!ありがとうございます。がんばります!
ん…運動するとお腹が減るしな…勿論運動は体にいいですがストレッチは運動後がベスト!
一番体重を減らしたいのならカロリーを減らしてコンニャクのような固め物を食べるのが良いですよ?
あとトイレを良く行き水を良く飲みとお風呂に入り体を良く温めて「良く寝る」のが体重を減らすコツですね!
運動もエネルギーを沢山使いますがすぐに「エネルギーを補充したがる」ので効果が薄くなります。 また運動も8時間以上動き続けたら体が壊れてしまいます。
寝るって行為は生物の中で「何もしない。エネルギー源を取らない」行為なのでそれで良く痩せるのです。それで太るって言うのは寝る時間を減らして糖分や料理などを食べる可能性があるんですよね…
新しいレスの受付は終了しました
お知らせ
日常生活掲示板のスレ一覧
日常生活の疑問、なんでも相談しましょう❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
人前でご飯を食べられません…0レス 0HIT 匿名さん
-
アパートの隣が2レス 90HIT おしゃべり好きさん
-
気持ちのコントロールがしたいです。6レス 105HIT ちょっと教えて!さん (30代 ♀)
-
神戸市と西宮市 どっちが住みやすい?5レス 126HIT みか (20代 ♀)
-
東京への憧れと、上京しなかった後悔を消すには18レス 352HIT 主婦さん
-
人前でご飯を食べられません…0レス 0HIT 匿名さん
-
アパートの隣が
来た事ないけど 興味ありますね(おしゃべり好きさん2)
2レス 90HIT おしゃべり好きさん -
気持ちのコントロールがしたいです。
今、自分の周りに当たり前のように有るものに感謝する。 もっともっ…(kiyo)
6レス 105HIT ちょっと教えて!さん (30代 ♀) -
東京への憧れと、上京しなかった後悔を消すには
旦那さんが 今 実家を継いでないなら 今のうちに 東京に出て 医学の勉…(匿名さん1)
18レス 352HIT 主婦さん -
座ったまま作れる料理ないですか?
確かにホットプレート便利ですね。 目玉焼きセルフですか! なんだか…(おしゃべり好きさん0)
14レス 278HIT おしゃべり好きさん
-
-
-
閲覧専用
聞くのが恥ずかしいですが、靴の中敷きについて教えてほしいです13レス 248HIT 匿名さん
-
閲覧専用
高校生の物忘れについて4レス 68HIT 匿名さん
-
閲覧専用
癖毛について14レス 420HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
毒親育ちの方に聞きたいです。4レス 180HIT 匿名さん
-
閲覧専用
一生独身であることが決定。すべきことは?12レス 472HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
聞くのが恥ずかしいですが、靴の中敷きについて教えてほしいです
ありがとうございます。 勉強になりました。(匿名さん0)
13レス 248HIT 匿名さん -
閲覧専用
高校生の物忘れについて
記憶障害とかそういうの関係なくわりと普通にあるとは思うんですけど、それ…(匿名さん0)
4レス 68HIT 匿名さん -
閲覧専用
癖毛について
7のレスまでは、1さんに気をつかい申し訳なく思い我慢して返答をしたのは…(相談したいさん0)
14レス 420HIT 相談したいさん -
閲覧専用
毒親育ちの方に聞きたいです。
私は単に運が良かっただけかもしれませんが。 18歳で親元を離れた後の…(匿名さん4)
4レス 180HIT 匿名さん -
閲覧専用
一生独身であることが決定。すべきことは?
お金を貯めることだけでいい。 あとは好きに生きていけばいいと思います…(匿名さん12)
12レス 472HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
どこまで必要ですか?
旦那のお義母さんが子供達に会いに来たり、こちらへ遊びに来たりするタイミングで、私の姉が手土産を用意し…
26レス 793HIT 相談したいさん -
趣味が合わない彼氏との結婚
些細なことかもしれませんが、彼氏とあまりにも趣味とか価値観が合わなくてモヤっとすることがあります。 …
13レス 387HIT 匿名さん (30代 女性 ) -
東京への憧れと、上京しなかった後悔を消すには
30歳主婦です。 地元札幌で0歳児の子育て真っ最中です。 地元の大学に行って、地元で就職して…
18レス 352HIT 主婦さん -
どちらに付いていくべき?
両親が離婚するかもしれません。 父親 ろくな職歴なし 無職になったりバイトしたり 料理は…
6レス 267HIT 匿名さん -
彼氏が私の家ばかりに来る。
40代カップルです。 彼は私の家(一人暮らし)を知っていて、休みのたびに遊びに来て私が作ったごはん…
29レス 595HIT ちょっと教えて!さん - もっと見る