二週間だけダイエット

>> 400
ダイエットで一番キーになるのは、いかにマインドを
肯定的に保てるか😌

食事、運動は、それが出来てこそだと思ってます😌

追い込む系、のんびり系、それぞれ、その人に合っていればいいんです😌💡

自分に合うダイエットを見つけられたら、それでもうダイエット成功したと言っていいと思います😌

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>> 401 33さん

こんにちは～

(*´∇｀)

今日も

ありがとう

ございます💖


自分に合うダイエットで

いいと言われると

すごく嬉しいです💖

(。≧∇≦。)

安心します😳

33さんのレスを

読んでるだけで

ダイエットに成功できそうな気持ちになります✨✨


33さんすごいですね❗

あたたかいお気持ち

ありがとう

ございます(。≧∇≦。)💖💖💖

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11月12日(月)

朝の体重

44.9

今、外出から帰ってきてからの体重

45.1

昼御飯は

外食で

ざるそばを

食べました(*´ー｀*)


美味しかったです❤

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こんばんは。
日が短くなりましたね。

今朝の体重、46.0㎏
少しずつ減っています。

私は のんびり型です。
(*^ω^*)

木曜日迄に46㎏になる予定だったのに、
少し早めになれたのは、
主さんの影響だと思います。

でも、食べたい物が色々と有って
誘惑に負けそうな今日この頃…

何とか負けずに頑張ります。
(p`･ω･´q)

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>> 404 56さん

おはよう

ございます

(*´∇｀)💖

46.0kg

おめでとう～

(。≧∇≦。)💖✨🎶

のんびりでも

確実に

減量に成功

してますね～💖💖

(*´ー｀*)


食べたいもの

私もたくさん

あります(∋_∈)💦


ほんと誘惑に

負けないようにしなきゃ

💦


今日も

一日よろしく

お願いします💖


がんばろうね～


💪(*´ο｀*)✨✨

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11月13日(火)

体重

44.9


うーん

なかなか

減らないなぁ･･


(*´ο｀*)


今週中には

43キロ台に

なりたいと

思います❗


目標があるほうが

がんばれます(*´∇｀*)


今日も

💖HAPPY💖な

気持ちで🍀


よろしく

お願いします✨✨😳

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買い物から

帰ってきて

体重測定

44.7

(*´｀*)

今から

お昼食べます

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お二人共、凄い😌✨✨

素敵です😌💡

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>> 408 ありがとうございます

(*´ー｀*)

ひとりで

頑張るのと

ミクルで頑張るのは

結果が全然

違います💖


私自身も

驚きです😳

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夕御飯

少ない量でも

満腹感

満足感

しあわせ感

があります❤

嬉しい✨✨✨


💖HAPPY💖


今から片付けします


(*´｀*)

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11月14日(水)

体重

44.8


(*´｀)


今日も

💖HAPPY💖

な気分で

頑張ります


✨✨💪(*´〇｀*)

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ダイエットは

色々あるけど

どのダイエットにも

共通なのが

｢時間がかかる｣と

いうこと


明日にでも

43.0kgになってて

ほしい気持ちだけど


一日一日

時間をかけて

減らしていく


明日でこのスレを

たてて

1ヶ月になります😳


1ヶ月の間

ダイエットにかける気持ちが安定してるのは

スレで応援して

くださる人たちの

おかげだと思っています


ありがとう

ございます💖💖

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食べたいもの

は

食べてます

(*´｀*)

でも

ほんとに

微量です💖


油や砂糖

なんにも気にせず

微量なら

なんでも

食べてます(*´∇｀*)


ほんの少しが

すごく

美味しいです💖💖💖

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先月

友達に会った時

誰にも

痩せたねって

言われなかった

一年ぶりだったから

私がちょっと太ってた時期も知らないから

仕方ないけど

でも

今も誰にも

痩せたとは

言われない💦


･･･あ、人に

会ってないからか💦


なんか

｢変わったね～｣

とか

言われてみたい気も

するけど･･･


そんな

親しい人が

まわりに

いなかった

(∋_∈)💦(笑)

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こんにちは😊

今朝の体重、45.8㎏👍

少し減ったので、
ご褒美として、五平餅とｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ🥧を食べてしまいましたー
明日は少し増えるかも…
(´･ω･`;)

夕飯は気を付けつつ、
一週間後に45.5㎏、月末には45.0㎏になる予定です。

主さんも、楽しみながら痩せているようで良かったです。
無理をし過ぎると、ストレスになるので、
好きなものは少し食べて、のんびり痩せます。

33さん、いつも見守ってくれて
ありがとう。m(_ _)m

主さん、今日も頑張りましょう！
(p`･ω･´q)

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>> 415 56さん

45キロ台

おめでとう～✨🎉

(。≧∇≦。)

嬉しいです～💖💖💖

頑張ってますね～

(*´∇｀*)

月末には45.0kgが

目標ですね!

私も痩せていくのが

本当に楽しいです💖

56さん

一緒に頑張ってくれて

本当にありがとう～✨✨


私のスレに来てくれて

本当に嬉しいです😳


頑張りましょうね～


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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11月15日(木)

体重

45.0

今日も

💖HAPPY💖で

頑張ります

(*´∇｀)

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さっき

また体重計にのると

44.8

でした


(*´ο｀*)ホッ

• 共感0

************************

しあわせな


ダイエット


(*´∇｀*)


ダイエット中も


しあわせに


💖HAPPY💖




************************

• 共感0

***********************

楽しく

減量しよう～


💖HAPPY💖な


ダイエット


(*´∇｀*)


❤🌟✨🎶



************************

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お二人共、今日もお疲れさまです😌✨

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>> 421 33さん

いつも

ありがとう

ございます(*´｀*)

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11月16日(金)

体重

44.9


(;´｀)


なんだか

全然

減らない



でも

まだまだ

時間はある

(*´∇｀*)


今日も

💖HAPPY💖を

大切にしよう～


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


頑張ります✨✨✨

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おはようございます。
m(_ _)m

今朝の体重、45.8㎏

本当に、なかなか減らないです😅

昨日も今日も同じ体重で、
増えもせず、減りもせず…

朝 昼は比較的好きな物を食べていますが、
夜は野菜ｻﾗﾀﾞか温野菜か寄せ鍋の野菜だけとかにしています。
(*＾艸＾)

昨日は 昼に芋ｱｲｽ🍠と甘納豆をたくさん食べてしまいましたー

美味しかったし、体重は増えてないし で
HAPPYです😊

主さん、
今日も頑張りましょうね！
(p`･ω･´q)

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>> 424 56さん

こんにちは～

なかなか減らないので

くじけそうな主です

(;´∩｀)

さっき体重計にのったら

44.8

本当に少しずつです

昼ごはん食べたら
増えそうな感じ

ダイエットって

本当に大変ですね

だからこそ

気持ちがHAPPYで

あることが大切

33さんの教えが

身にしみます(*´｀*)

芋アイスとか

甘納豆とか

美味しそうですね～

(*´｀*)❤

56さん

くじけないように

お互い

頑張りましょう～


フレー

フレー


🏁✨✨💖🎶(。≧∇≦。)

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43kgまでの

道のりは

遠い･･･


だけど

だけど


頑張ります(*´ー｀*)



年末までに

43kgに

なります❗❗



💖HAPPY💖な気持ちを

もって


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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このスレに

誓って

助けてもらって

絶対に

目標まで

頑張ります


(∋_∈)💦

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>> 427
苦しくなってないですか？
追い込み過ぎてないですか？

深呼吸して一息入れて下さいね😌💕

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>> 428 苦しく

なって

ます(∋_∈)💦

体重が

ガバッと

減らないことに

ガッカリしてます

(∋_∈)💦




33さん

甘えてしまって

すみません💦



今から

温かいお茶を

入れて

リラックスします


(*´ー｀*)🍵💖


ありがとう❤

33さん❤

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>> 429
体重ががばっと減るのは、ある種の異常状態です😌💦

主さんの場合は、先日かなりハードに落としたので、体が自衛本能を働かせているのだと思います😌💡

病気でもしない限り、いきなり体重は減らないぐらいに思って心のハンドルを緩めて下さいね😌💡

必要以上の緊張は、ストレスになり負担になりますから😌💡

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>> 430 ・゜｡(つД｀)｡゜・

優しいお言葉

ありがとう～



心のハンドル

緩めます･･･


結果が出ないと

どこか

焦りがあって

空回りしてました💦


リラックスします


体がわたしを

守ってくれてるんですね



33さん

甘えさせてくれて

本当にありがとう

ございます


なんだか

ホッとして


このままでいいと


思えました


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


体重が減るのは

ゆっくりで

いいですね(。≧∇≦。)


急ぎすぎました


(*´｀)💦

• << 433 少しだけ難しい話しをすると食事制限で痩せるのは、まず筋肉なんです😌💦 主さんは、食事制限で筋肉をある程度落とされたので基礎代謝が下がって、痩せにくい体になってしまった可能性が考えられます😌💦 ストレッチは循環をよくしたり痩せ体質に導いてくれますが、筋肉再生を望むなら筋トレがやはり有効です😌💡 筋トレといっても激しくする必要はありません、出来たらスクワットを朝、昼、夜10回づつぐらい試してみて下さい😌 体重減少のスピードを急がないのであれば、マッサージやストレッチで充分可能性はあると思います😌💡 マッサージやストレッチを初めてみて、体重の変化でなく体型に変化はありませんか？😌 主さんや、56さんは、元々が痩せておられるので、体重の減少は、かなりゆっくりになると思います😌💡 目的日までに痩せることも大事ですが、リバウンドしない痩せ方がより大切です😌💡

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ポカポカ💕しあわせ🍀

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>> 431 ・゜｡(つД｀)｡゜・ 優しいお言葉 ありがとう～ 心のハンドル 緩めます･･･ 結果が出ないと …
少しだけ難しい話しをすると食事制限で痩せるのは、まず筋肉なんです😌💦

主さんは、食事制限で筋肉をある程度落とされたので基礎代謝が下がって、痩せにくい体になってしまった可能性が考えられます😌💦

ストレッチは循環をよくしたり痩せ体質に導いてくれますが、筋肉再生を望むなら筋トレがやはり有効です😌💡
筋トレといっても激しくする必要はありません、出来たらスクワットを朝、昼、夜10回づつぐらい試してみて下さい😌


体重減少のスピードを急がないのであれば、マッサージやストレッチで充分可能性はあると思います😌💡

マッサージやストレッチを初めてみて、体重の変化でなく体型に変化はありませんか？😌

主さんや、56さんは、元々が痩せておられるので、体重の減少は、かなりゆっくりになると思います😌💡

目的日までに痩せることも大事ですが、リバウンドしない痩せ方がより大切です😌💡

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>> 433 33さん

私の勉強不足を

フォローしていただき

申し訳ないです💦

(∋_∈)

でもありがとう

ございます❗

嬉しい情報です✨✨✨

納得しました。二週間だけダイエットで落ちたのは

筋肉だから体重減も

大きかったんですね

(^-^;

そして筋肉減少で代謝が悪くなって

体重が減りにくく

なってる･･･

本当にその通りです


スクワット

10回ぐらいやってみます
✨✨✨
家事のあいまに椅子を使って
足あげはしてたんですが･･

筋肉つけないと

脂肪は燃えないんですね

💦

ストレッチをしてからは

体型はまっすぐなったというか

お腹のでっぱりが

ましになったので

姿勢がよくなりました


マッサージはお腹しか

していません

足や太ももおしりも

したほうがいいのかな？


今は体重よりも

痩せやすい体作りが

大切なことが

よくわかりました


体重が減らなくても

落ち込まず

その先のキープする方法を
学ぶ期間だと

受け止めたいと

思いますﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

33さん

ありがとう

ございます❗❗


本当に感謝します❗❗

• 共感0

>> 434
マッサージは、全身やって下さい😌💕
くるぶしや足首をマッサージすると足が細くなりやすいですよ😌✨
マッサージは、心臓に遠い位置から心臓に向けてさすったり、引っ張ることが出来たらひねったりしてみて下さい😌💡
頭皮マッサージをすると、顔がすっきりします😌✨



筋トレをしてから有酸素をすると効果的なので、家事の前や、買い物に行かれる前などがおすすめです😌💡しんどくない程度に続けていけるやり方を選択して下さいね😌💡

スクワットのフォームが大切なので、YouTubeなどで女性向けの正しいフォームを習得して下さいね😌💡

• 共感0

>> 435 33さん

ありがとう

ございます

(*´∇｀*)

私が下がったら↘

上がるように↗

一生懸命

方法を教えてくだり


私が調子に乗ってたら

一緒に喜んでくださり

(。≧∇≦。)

もう、ほんとに

優しくしてくれて

ほんとに

ありがとう～❗❗❗❗

ございます(*´∇｀*)


壁にぶつかってた気分から
一気に

開けました(*´∇｀)


マッサージさするだけでもいいんですね🎵

頭がスッキリするなんて気持ちよさそう～

スクワットも
フォーム見てみます

(。≧∇≦。)✨✨


楽しく

HAPPYな

気分で


もうちょっと

気楽に

やってみます


(*´∇｀*)


親切にしていただき

ありがとうございます💖💖

• << 438 いえいえ😌💡 頑張る姿を見せていただいてます😌✨

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>> 436 あ、💦

頭皮マッサージは

顔が

スッキリするんですね～

(*´｀)💦

頭がスッキリって💦

間違えました😳💦


失礼しました


m(__)m

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>> 436 33さん ありがとう ございます (*´∇｀*) 私が下がったら↘ 上がるように↗ 一生懸命 方法…
いえいえ😌💡

頑張る姿を見せていただいてます😌✨

• 共感0

横から失礼しますm(__)m
短いスパンで急に体重減らすと失明のリスクありますよ。
私も栄養士さんや眼科医にも言われました。眼科とダイエットは関係ないように思えますが
急な栄養の減少で目の奥の網膜が引き千切られて失明に至ると。若い人は特になりやすいらしい。
だから半年かけてゆっくり慣らすように引き締めるのが良いみたい。
筋肉付いたら体重増えるけど体脂肪は減ります。
重く書いてすいません。

• 共感0

>> 439 439さん

レス

ありがとう

ございます


いえ、重くなんか

ないです

大切なこと

教えていただき

感謝します

ありがとう

ございます


最近は体重が

全然減らなくなったので

昨日から

ゆっくりのペースに

変更しました

(*´ー｀*)


これからも

身体の負担を

考えて

気をつけて

ダイエットしたいと

思います

439さん

ご心配くださり

本当にありがとう

ございました(*´∇｀)

• << 442 いくら代謝の良い人でも極端に食べて極端に数日で体重落とすのは命に関わるらしいです！ 腎臓、血管が変化に付いて行けなくなり壊れるそうです（泣） 主さんがどれだけ太ってるのか分かりませんが健康的な範囲なら良いかと思います。 では、これでm(__)m

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11月17日(土)

体重

44.9


昨日から

もう少し丁寧な

マッサージ

ストレッチ


それから

スクワットを

はじめました


(*´｀*)


私の身体が

私を守るために

体重の減少が

ないことが

わかって

焦る気持ちもなくなり


ゆっくり

身体を

労ることを

楽しむことに

しました(。≧∇≦。)


体重は

もう気にしないように

します

• << 444 主さん、出来たらでいいですが、ウエスト、太もも、二の腕などのサイズ計測を月に１度ペースぐらいでしてみて😌💓 後、出来たら体のラインが解る服で写メを月に１度撮影して経過を辿って下さい😌 体重の一キロと筋肉の一キロは、面積が全然違うんです😌💡 体重が変わってなくても、運動を取り入れたら確実に体は変わります😌💡 色々言ってすいませんが、マッサージ、ストレッチ、スクワット、それぞれ、ゆっくり深呼吸しながらやってみて下さい😌💡 体型の変化は運動レベルをあげる程早く出ますが、継続出来ない物は、結局元に戻ります。 これから先10年、またその先も続けられそうな物を試してみて下さい😌

• 共感0

>> 440 439さん レス ありがとう ございます いえ、重くなんか ないです 大切なこと 教えていただ… いくら代謝の良い人でも極端に食べて極端に数日で体重落とすのは命に関わるらしいです！
腎臓、血管が変化に付いて行けなくなり壊れるそうです（泣）
主さんがどれだけ太ってるのか分かりませんが健康的な範囲なら良いかと思います。
では、これでm(__)m

• 共感0

>> 442 439さん

ありがとう

ございます

(*´ー｀*)

ご心配くださって

レスしてくださって

ありがとうございます


無理なダイエットは

本当に怖いんですね💦💦


ご指摘

感謝します


私のスレを
ROMしてくださってる方にも役立つ情報だと思います。

ありがとうございました

• 共感0

>> 441 11月17日(土) 体重 44.9 昨日から もう少し丁寧な マッサージ ストレッチ それ…
主さん、出来たらでいいですが、ウエスト、太もも、二の腕などのサイズ計測を月に１度ペースぐらいでしてみて😌💓
後、出来たら体のラインが解る服で写メを月に１度撮影して経過を辿って下さい😌


体重の一キロと筋肉の一キロは、面積が全然違うんです😌💡


体重が変わってなくても、運動を取り入れたら確実に体は変わります😌💡


色々言ってすいませんが、マッサージ、ストレッチ、スクワット、それぞれ、ゆっくり深呼吸しながらやってみて下さい😌💡


体型の変化は運動レベルをあげる程早く出ますが、継続出来ない物は、結局元に戻ります。
これから先10年、またその先も続けられそうな物を試してみて下さい😌

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>> 444 33さん

色々考えて

教えてくださり

ありがとう

ございます(*´｀*)


私はダイエットって

ただ食べないことを

やってただけで

知識も0で

軽い運動も考えたこと

なかったのに

この1ヶ月ですごい変化です


そして昨日

行き詰まってるところに

また新たに

ダイエットのモチベーションがあがることを

33さんに

教えてもらって

本当に

ついてると

思ってます


(。≧∇≦。)💖💖


測定もやったこと

なかったです

メジャーさがしてきます(笑)


写真もとってみますね


ダイエット･･というより

これからの

身体作りと

とらえてます


自分がどう頑張れるのか

まだ今はわからないけど

ワクワクします


さっきスクワットやってました

ゆっくりですが

続けていきたいです

33さん感謝してます😳❤

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>> 445
スクワットは、できるだけゆっくりかかんで、ゆっくり戻って下さい😌
しんどくなったら、お休みしてもらっても大丈夫です😌💡

スクワットが主さんにとって負担なく１ヶ月続いたらもう１つだけ、簡単だけど物凄く効果のある運動を紹介しますね😌💡

痩せるだけなら、食事制限だけでも可能ですが、ボディメイクは、やはり運動が必要です😌
素敵にお洋服を着こなしたいとおっしゃる主さんにはボディメイクをお薦めしたくて、運動をお嫌いとおっしゃってましたが、お薦めしました😌💡

ウォーキングなどは、セロトニンという物質が出て、気持ちが安定したりします😌💡

筋トレは、疲れた体から回復する時に成長ホルモンが分泌されます、所謂若返りホルモンとも言われてます😌💡

ちょっと難しい話しになっちゃいましたね😌💦

運動もストレッチもマッサージも、安定したマインドじゃないと続きにくいです😌💦
焦らずに、着実に変化する自分を楽しんで下さい😌💓

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>> 446 33さん

スクワットは

ゆっくりかかんで

ゆっくり戻すのが

いいんですね～

了解です👌

(*´ー｀*)

1ヶ月続いたら

次の効果ある運動って

何だろ～(*´｀)

ワクワクしながら

待ってますね💖

あ、その前に

スクワットを

定着できるように頑張りますね😉


運動嫌いな私の様子を考えながら、おすすめいただき感謝してます

私は身長が低いことが

コンプレックスで

どんなに頑張っても

モデルさんのようには

服を着こなせないですが

😳💦

でも運動で

ボディメイクができるなら
挑戦してみたいです💖

それと食事制限だけでは

この先のキープに不安もありました
いつかドカ食いしてしまったら･･･など💦

とにかく色々教えていただきありがとうございます

今日もスクワットとマッサージとストレッチを

楽しく取り組んで

明日、メジャーで測定したり、写真をとったりしたいと思ってます


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


33さんご親切にありがとうございました😳💖💖💖

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>> 447
１度に沢山提案して、お疲れにならないか心配でしたが、良かったです😌


筋トレは、４秒かけて動いて４秒キープしてまた４秒で戻るが、初心者の方にお薦めされます😌💡
ゆっくり息をすい、ゆっくり息をはくのもとても大切です😌💡
今、ここの筋肉を動かしているという意識をもつと効果が違うと言われてます😌

素敵になる自分をイメージしてやって下さいね😌💡

もし、スクワットが無理だなしんどいなと思ったら教えて下さい😌👂

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>> 448 大丈夫です(*´｀*)

疲れてません

(*´∇｀)

昨日

体重が落ちない～

どうして～!?😱

･･･と思ってたときのほうが疲れてました(笑)

すぐに33さんに

ご相談すれば良かったなぁと思いました(*´｀*)

でも結果

33さんが気づいてくださって、体重がガバッと落ちるのは良くないことと知ったり

筋肉が落ちたので

痩せにくくなってることがわかって

次のステージに行くしかない、この状況を打破したいと強く思いました


文章下手ですみません💦

伝えたいことは

色々提案してくださって

嬉しい✨✨✨という気持ちです❤(*´∇｀*)

ありがとうございます

スクワット

今のところ大丈夫です

４秒ですね

ゆっくり

自分のものにしていきたいです

長くなりすみません

今日もひととおり

メニューをこなして

今から寝ます

ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

33さん

今日もありがとう

ございました

感謝の気持ちです


おやすみなさい🌟

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>> 449
無理のない程度に頑張ってね😌💡

どんどん綺麗さに磨きをかけちゃいましょ😌💓

• << 451 はい(*´∇｀)💖 ありがとう ございます✨✨

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