ダイエット日記③

☆目標☆

体重-29．1

• 共感0

☆朝ごはん
パン

☆昼ごはん
ほうれん草とにんじんとゆばの和え物
ハム
玄米

• 共感0

♪外歩きトータル約25分

♪ストレッチ15分

♪自重&ストレッチ（マッサージ）20分

• 共感0

☆間食
プリン

• 共感0

☆夜ごはん
ヘルシー弁当

• 共感0

☆目標☆

体重-30

体脂肪-27．3

• 共感0

☆朝ごはん
パン

• 共感0

☆昼ごはん
パン2つ
コーラ

• 共感0

♪ミニ体操

• 共感0

☆間食
チョコパイ

• 共感0

♪歩き21分

• 共感0

☆夜ごはん
ラーメン
ライス

• 共感0

☆目標☆

体重-28．9

体脂肪-27．3

• 共感0

☆朝ごはん
パン

☆昼ごはん
カレー

• 共感0

♪ストレッチを時折

• 共感0

♪外歩きトータル約25分

♪ストレッチ15分

♪自重&ストレッチ（マッサージ）15分

• 共感0

☆間食
コーラ
チョコレート

• 共感0

☆夜ごはん
ヘルシー弁当

• 共感0

☆
コーラ

• 共感0

☆目標☆

体重-28．2

体脂肪-27．3

• 共感0

☆朝ごはん
パン

• 共感0

☆昼ごはん
チョコパイ2コ
カスタードケーキ1コ

両方、ロッテのお菓子。
昼食の準備が出来なくてこのメニュー。

• 共感0

♪外歩きトータル約25分

♪ストレッチ15分


♪自重&マッサージ6分

• 共感0

☆間食
チョコレート
コーヒー

• 共感0

☆夜ごはん
ヘルシー弁当

• 共感0

☆目標☆

体重-27．3

体脂肪-27．3

• 共感0

☆朝ごはん
パン

☆昼ごはん
ツナサラダまき
カフェオレ

• 共感0

☆昼ごはん、分食2
ツナマヨおにぎり

• 共感0

♪ストレッチ15分

♪自重&ストレッチ（マッサージ）30分

• 共感0

☆夜ごはん
サラダ
味噌汁
牛丼

• 共感0

☆間食
生どらクリームサンド
コーラ

• 共感0

昨日

☆目標☆

体重-27．7

体脂肪-27

• 共感0

☆朝ごはん
厚焼き玉子サンド

• 共感0

☆昼ごはん
チョコパイ2つ
カスタードケーキ1つ
コーヒー



両方、ロッテのお菓子。
昼食準備出来ず。

• 共感0

☆間食
鶏そぼろおにぎり
カフェオレ

• 共感0

♪プール歩き30分

♪ジャグジー約10分

• 共感0

☆目標☆

体重-27．2

• 共感0

☆夜ごはん
食べ放題

• 共感0

☆朝ごはん
桃3口

• 共感0

♪外歩きトータル約25分

♪ストレッチ15分

• 共感0

☆昼ごはん
オムそば
アクエリアス

• 共感0

☆間食
コーラ
アルホォート2つ

• 共感0

☆夜ごはん
ざるそば

• 共感0

☆目標☆

体重-27．7

体脂肪-26．9

• 共感0

☆昼ごはん
ツナサラダまき
パン
カフェオレ

• 共感0

☆
コーラ

• 共感0

♪プールで30分歩く

• 共感0

☆夜ごはん
グリルチキン
マカロニサラダ
おにぎり2つ
ピザポテト

• 共感0

☆目標☆

体重-27

• 共感0

☆朝ごはん
パン

☆昼ごはん
温泉卵のせうどん

☆間食
かきの種

• 共感0