グロ注意‼‼

下剤はくせになるからやめた方がいいですよ。暖かい飲み物やビオのヨーグルトを食べてみては？

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>> 1 早速有難うございます
温かいと言うか、ぬるいアイスオレは良く飲んで居るんですが、ヨーグルトは１日一個無糖の食べています。

何が足りないんでしょうか？

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一度便秘外来に

出向いてみたらどうでしょう？
腸の状態や原因なども
わかると思いますよ

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どんな物を普段食べてますか？

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お水は体が冷えてしまうので、常温か白湯などがいいみたいですよ！

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お酒を飲んだらお腹ゆるくなるよ！。

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暖かい飲み物を飲む（500mlペットボトル2本分位）

発酵食品を食べる（納豆、キムチ、ヨーグルトなど）

ねじり腹筋

はいかがでしょう？運動もとても大事ですよ。

私も冷え症なので冷たいものは殆ど取りません。夏でも氷なしで常温で飲みます。もうこの時期なら暖かいものしか飲みません。カフェラテよりもホットココアとかいかがですか？

私は食べる量も多いからだと思いますが1日3回位出ます。多いと5回とか。

私だけかもしれないので参考になるかどうか分からないんですが白米をキチンと食べてると快調です。

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繊維質の食べ物を積極的に取っても、押し出す力がないと苦しいだけです。
お腹がゆるくなる糖入りのお菓子にする。
私に効果があったのは便秘に効く、腹筋運動、ストレッチ。
何種類かあるからじっくりやってみては？
真剣に五分もやったら十分だと思います。

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ティースプーン一杯のオリーブオイルを１日１回飲む。
効果は個人差があります。
下痢気味、柔らかい便の時は飲まなくて良いです。あくまで便秘の期間中です。

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