一緒にダイエットしませんか？

私はアプリを利用して
毎日体重計り、カロリーを付けてます❗

性別や目標体重等々を設定すれば、１日の摂取カロリーが分かり

今日は後どのくらい食べても大丈夫❕とか分かるから良いですよ🙆

食べ過ぎ防止に

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40代、156cm、44～45Kgです。

食べたら体調ｲﾏｲﾁ？ﾀﾞｲｴｯﾄしてます。
食べたら→暑い！
食べたら→動くの億劫になる！
食べたら→だるい！！
食べない方が身軽～♪と、自分に言い聞かせてます。
意外と良くて、お腹空いてる状況に慣れました。

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>> 2 すごいですね！私は口がいやしいからすぐたべてしまいます・・・。

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３０代
155㎝、54㎏

48㎏になりたいです。
おなじく口がいやしくて太りました。
外に出たくないです。

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お粥を食べるなら冷ご飯の方が太らないってしってますか？

冷ご飯の方が糖分が減るんですよ

麺類も冷たい方が良いですよ

これからの時期は暑いので冷やし中華の場合、麺を１食にカット生野菜を入れて混ぜると良いですよ

素麺なら、素麺に野菜を巻いて食べるとかすれば２ヶ月で貴女の場合は五キロはやせますよ
それに、夕飯を早目にしてウォーキングを３０分でもやってみて下さい！

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>> 5 ありがとうございます！冷やご飯は子供の時のトラウマで食べれなくて、、、。素麺に野菜いいですね。試してみます^_^

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揚げ物でも豆腐やおから良いですよ

おからナゲット

混ぜて、丸めて揚げるだけ

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今日の夜ご飯はシャケとほうれん草がゆと、ひじき煮でした！朝、体重減ってるかな〜。

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1.4キロ減ってました〜。このぐらいは当たり前なのかな？食べた分が消化さらたとかで。今週中にできれば55キロに来週はそれをキープできればいいな〜。

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